과민성 대장 증후군 예방하려면 '이것' 섭취 줄이세요
과민성 대장 증후군 예방하려면 '이것' 섭취 줄이세요 이유 없는 복통과 복부 팽만감, 설사 등을 겪는 과민성 대장증후군. 과도한 스트레스로 장운동을 조절하는 자율신경 균형이 깨지는 것이 질병의 원인이라고 알려져 있는데요. 과민성 대장증후군 예방을 위해서는 '포드맵' 식품의 섭취를 줄여야 한다고 합니다. 장에 잘 흡수되지 않는 당 성분을 일컬어 '포드맵(FODMAP)'이라고 하는데,포드맵에는 갈락탄, 푸룩탄, 젖당, 과당, 폴리올 등이 있습니다. 과민성 대장 증후군 예방하려면사과, 배, 망고, 체리, 수박, 복숭아, 마늘, 양파, 아스파라거스, 밀, 보리 등에는 포드맵이 다량 함유돼 있어 피하는 것이 좋습니다. 반대로 바나나, 오렌지, 딸기, 고구마, 감자, 토마토, 쌀, 유제품은 유당을 제거한 우유나 요..
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생활 속 인플루엔자 예방수칙!!
생활 속 인플루엔자 예방수칙!! 독감으로 불리는 인플루엔자는 감기와는 다른 병입니다.감기는 다양한 세균과 바이러스에 의해 발생하는 급성호흡기질환을 말하며, 인플루엔자는 인플루엔자 바이러스가 코, 인후, 기관지, 폐 등의 호흡기로 감염되는 질환을 말합니다. 생활 속 인플루엔자 예방수칙 알려드립니다. 하나 - 예방접종 권장대상자(65세 이상 어르신, 만성질환자, 생후 6∼59개월 소아, 임신부, 50∼64세 연령 등)는 예방접종을 받기. 둘 - 자주 손을 씻고 개인 위생수칙을 잘 지키기. 셋 - 기침, 재채기 할 때는 손수건, 휴지, 옷깃으로 입을 가리는 기침 예절을 지키기. 넷 - 발열과 호흡기 증상(기침, 목 아픔, 콧물 등)이 있는 경우 마스크를 착용하기. 다섯 - 인플루엔자가 유행할 때에는 가급적 사..
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