대사질환 예방하는 팔 벌려 뛰기(점핑 잭)

대사질환 예방하는 팔 벌려 뛰기(점핑 잭)

하루 1분, 일주일에 3분만 고강도로 운동하면

몸의 신진대사가 원활해지고 비만·당뇨병 등의 대사질환을

예방할 수 있다는 연구결과가 있다고 해요.

요즘은 식생활이 서구화되어서 그런지

대사질환을 앓는 분들이 참 많은것 같습니다.

대사질환 예방하는 팔 벌려 뛰기(점핑 잭)

영상을 보고 따라해보세요^^

☞ 최고의 속력으로 20초간 가장 빠르게 팔 벌려 뛰기.

(가능한 한 빨리 움직이는 것이 중요하다)

☞ 20초가 지나면 약 2분간 휴식.

☞ 총 3세트를 실시.

출처 : 헬스조선

하나 둘 하나 둘^^

점핑 잭하고 대사질환 예방해 보아요.