골반 근육을 풀어주는 골반 나비 자세 배워보아요.

골반 근육을 풀어주는 골반 나비 자세 배워보아요.

회사나 학교에서 오래시간 앉아 있게 되는데요.

이러다보면 엉덩이 근육이 약해지고 허벅지 근육이 뻣뻣해집니다. 

오늘은 골반 근육을 풀어주는 운동,

골반 나비 자세 알아봅니다.

첫째

양발을 골반 앞으로 당겨 움켜잡은 채로

허벅지를 되도록 바닥 가까이 붙이기.

둘째

한 손으로는 발을 붙잡고

휸곽을 한쪽 방향으로 최대한 돌려주는 동작을 반복.

셋째

한쪽에 7회 반복.

출처 : 헬스조선

골반 근육을 풀어주는 골반 나비 자세!!

어렵지 않지요?