얍!! 허리 근력 키우는 운동법

얍!!  허리근력 키우는 운동법

야외활동이 많아지는 계절인 만큼

근력<근육 힘이나 힘 지속성>을 키우는 것도 중요합니다.

근력이 약하면 쉽게 통증이 오기 때문이죠..ㅠ

허리 근력을 기우는 운동법 알아봅니다.

●  엎드려 X로 대각선 들기

● 엉덩이와 허리 들고 다리 뻗기

● 손 뻗어 허리 숙이기

운동 방법은 아래와 같습니다.

출처 : 헬스조선

허리 통증을 예방뿐 아니라

평소의 척추 건강을 위해서도 틈틈이 근력을 키우는 운동 하세요^^