ADHD 아동에게 좋은 식품

ADHD 아동에게 좋은 식품 

주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)보이는 자녀가 있으면

부모로서 많이 참 안타깝죠.

이런 ADHD장애를 보이는 아이에게 도움을 주는

식품 포스팅합니다.

● 사과

복합 탄수화물이 풍부.

의사들은 ADHD가 있는 어린이에게 복합 탄수화물의 섭취를 늘릴 것을 권장. 

사과를 좋아하지 않는다면 대체식품으로는 배,  키위.

● 참치

오메가-3 지방산은 ADHD 증상을 현저히 감소시킴.

참치를 이용해 샌드위치나 파스타 샐러드를 만들어 ADHD 아동에게 주면

증상을 조절하는 데 도움됨.

연어도 오메가-3 지방산이 풍부.

● 달걀

단백질의 훌륭한 보고.

단백질은 영양을 고루 갖춘 균형 식단을 유지하고

ADHD 아동들의 증상을 조절하는 데 중요한 요소. 

달걀은 집중력을 향상시키고 ADHD 약이 작용하는 시간을 증가시킴.

● 견과류

호두나 아몬드, 브라질 넛 등 견과류들은

ADHD 증상을 조절하는 데 큰 도움.

● 시금치

ADHD를 조절하는 데 있어 가장

좋은 채소로 꼽힘.

● 오렌지

100% 오렌지주스.

이런 오렌지주스에는 복합 탄수화물과 비타민C가 풍부해

ADHD 증상을 조절하는 데 도움.

● 통곡물 시리얼

시리얼은 ADHD 아동들에게 아침식사 메뉴로 좋음.

한 가지 기억해야 할 것은 여러 가지 통곡물이 들어있는

시리얼을 골라야 한다는 것.

인공 색소나 감미료가 들어간 시리얼은 피하기.

● 콩

여러 가지 콩 종류에는 달걀처럼

단백질이 많이 들어있음.

● 닭고기

단백질 양이 풍부.

다양한 닭고기 요리를 통해 단백질을 많이 섭취하면

집중력 향상과 ADHD 약 치료 효과가 오래 지속되는 데 도움.

인공 감미료를 포함한 식품이나

당분이나 포화지방, 카페인이 많이 들어간 식품,

가공식품들은 ADHD 증상을 일으키는 것과 연관이 있으므로

ADHD 아동에게 좋지 않습니다.

출처 : 코메디닷컴

도움이 된다고 해서 무조건 하면 안되고

의사와 상의해야 한다는 사실 잊지마시고 이런 식품이

도움된다는 것만 참고 하세요.