미세먼지로부터 건강 지키는 4가지 방법

미세먼지로부터 건강 지키는 4가지 방법

미세먼지가 몸속으로 침투하면

비염, 천식, 독감 등의 호흡기 질환이 발생할 수 있습니다. 

★ 미세먼지가 특히 위험한 이유? ★

미세먼지는 급성 폐 손상 등의 폐질환은 물론 간암, 담낭 및

담관암 등 각종 암 발병률을 높일 수 있음.

★ 간 건강과의 연관성 ★

미세먼지가 기승을 부리는 시기에 간 건강이 주목받는 이유는

간의 해독기능과 관련이 있다. 간은 우리 몸에 들어온 독소 및 노폐물을

대사시켜 배출을 돕는 기능을 담당하기 때문.

★ 미세먼지부터 건강지키는 법 ★

● 미세먼지 전용 마스크 착용

미세 입자를 80% 이상 걸러낼 수 있는 보건용 마스크를 쓰기.

● 귀가 후 샤워, 세안 철저

미세먼지가 심한 날에는 8잔 이상 물을 마시는 게 좋음.

물은 호흡기를 촉촉하게 유지하고 미세먼지를 걸러 주는 효과가 있음.

귀가 후 손 씻기와 세안, 양치를 꼼꼼히

● 식품 섭취

미역 등 해조류, 과일, 채소 등을 많이 섭취하는 것도 좋음.

미역에 있는 끈적끈적한 알긴산 성분이 미세먼지와 중금속 등을 밖으로 빼내는 데 도움.

사과나 배 등의 과일과 채소를 충분히 섭취해주는 것도 중요한데

특히 배에 들어있는 루테올린 성분은 가래와 기침을 감소시키는 역할을 함.

● 간 건강 증진

미세먼지로부터 건강을 지키려면

평소 면역력 증진과 함께 몸 속 노폐물 배출이 핵심.

그래서 몸속 독소와 노폐물 해독, 면역체계를 유지시켜주는

장기인 간 건강이 주목받는 이유이다.

간을 보호하기 위해서는 평소 절제된 식습관이 중요.

섬유소가 많은 음식, 채소, 과일, 곡물을 많이 먹고, 튀기거나

기름진 음식을 줄이며 싱겁게 먹어야 함.

출처 : 코메디닷컴

미세먼지가 심각한 요즘

미세먼지로부터 건강 지키는 법!!

기억하세요^^