비타민 결핍 증상은 어떤것이 있을까?

비타민 결핍 증상은 어떤것이 있을까?

비타민 결핍으로 인해

나타날 수 있는 증상과 이를 해결하는데 도움이 되는 식품!!

비타민 결핍 증상 10가지 

★ 입술 갈라짐

철분 혹은 비타민C가 부족하다는 신호일 수 있음.

<살코기와 고추, 케일, 두부 등을 섭취>

★ 비듬

비오틴, 비타민B7, 지방산이 부족.

<연어, 아몬드, 땅콩버터, 해바라기 씨 등이 위의 영양소 풍부>

★ 가늘어지는 모발

철분과 비타민C가 부족.

<레몬, 키위, 딸기, 붉은 강낭콩 등이 좋음>

★ 건선

비타민D와 B, 아연 등이 부족.

<달걀, 새우, 참치, 버섯 등의 식품이 좋음>

★ 코 주위 기름

비타민 B2나 아연이 부족.

<페타 치즈, 아몬드, 고등어, 아스파라거스가 좋음>

★ 혀에 궤양이나 통증

비타민B12, B3, 철분, 엽산이 부족. 

<검은콩이나 배추, 아보카도, 송어를 먹으면 좋음>

★ 두통

비타민B12, B6, 마그네슘이 부족할 때 두통이 발생할 수 있음.

<호박씨, 자두, 바나나 등이 좋음>

★ 우울증

비타민B와 D, 마그네슘이 결핍.

<캐슈넛, 케일, 버섯, 보리 등이 좋음>

★ 불안증

비타민B, D와 마그네슘, 칼슘이 부족. 

<두부와 우유, 바나나, 대추 등이 좋음>

★ 계속되는 피로

비타민B, 철분, 마그네슘이 부족.

<말린 살구, 자두, 간, 호두 등이 좋음>.

이미지출처 : 픽사베이 / 내용출처 : 코메디닷컴

비타민 결핍으로 나타나는 증상이 참 다양하죠?

알고 있는 것도 있지만 모르고 있던 증상도 많네요...ㅠ.

비타민 섭취 잘해야겠어요.