뇌도 늙는다!! 뇌 노화 예방법?

뇌도 늙는다!! 뇌 노화 예방법?

알아두자!!

뇌의 노화를 예방하고

뇌 기능을 원활하게 하는 생활습관.

뇌도 늙는다!! 뇌 노화 예방법?

★ 숙면하기

뇌 노화 예방을 위해 중요한 것 중 하나는 숙면. 

충분히 잘 잤을 때 뇌세포가 활성화되므로 기억력에도 숙면은 꼭 필요.

★ 뇌에 영양 공급하기

불포화 지방산은 뇌에 좋은 영양소.

등 푸른 생선에 함유된 오메가 3 지방산은 대표적인 불포화 지방산으로

동맥을 청소하고, 뇌의 신경 전달 물질의 기능을 향상시킴.

★ 혈액 순환을 원활하게 관리하기

뇌는 혈액으로부터 영양을 공급받음.

뇌의 진정한 항노화는 내 몸의 혈관을 깨끗하고 원활하게 관리하는 것에서부터 시작.

혈관에 좋은 해초와 생선 등은 비타민과 무기질이 풍부하고

혈소판의 점성을 줄여 응고를 막음.

★ 화학 물질 멀리하기

MSG나 인공 감미료 같은 식품 첨가물은

뇌에도 영향을 미쳐 기억상실과 같은 뇌 기능의 장애를 초래하기도 함.

★ 평생 학습하기

새로운 것을 배우고 변화를 추구하는 삶은

장기적으로 뇌의 기억력과 세포의 기능을 활성화 시킴.

뇌도 쓰면 쓸수록 발전.

출처 : 하이닥

잘자고, 잘먹고,

혈관을 깨끗히하게 하고 열심히 학습하는것!!

뇌 노화는 막는 길입니다^^

뇌 노화 예방법 꾸준히 실천해보아요.