청소년기에 키 팍팍 크는 방법

청소년기에 키 팍팍 크는 방법

어떻게 하면 키키 쑥쑥 자랄수 있을까?

작은 키를 가진 아이들과 부모님은 늘 생각하는 것이

아닐까 생각되는데요.

아래에 포스팅하는 내용이

청소년기에 키 팍팍 크는 방법이래요^^

★ 잠을 충분히 잔다

10대들은 매일 밤 적어도 8시간의 숙면을 취해야 함.

<휴식 중에 조직을 재생하기 때문>

★ 충분한 영양소 섭취

모든 영양소를 충분히 섭취해야겠지만

특히 비타민D, 칼슘, 아연은 꼭 충분히 섭취해야 주어야 함.

★ 규칙적인 운동

규칙적인 운동과 스포츠는 키를 크게 하는 데 효과적.

<수영, 점프, 스트레칭 등>

★ 좋은자세

항상 좋은 자세를 유지하기.

★ 면역체계 강화

면역력을 높여 질병으로 부터 몸을 보호해야 함.

<오렌지, 레몬과 같은 감귤류, 생선, 견과류 등>

★ 물을 충분히 마시기

물은 소화를 개선하고 독소를 제거하며

신진대사를 향상 시킴.

★ 비만을 피하라

성조숙증이 생기면 성장이 빨라지는 만큼 성장판도 빨리 닫혀

키가 틀수 있는 기간조 줄어듬

<비만이 성조숙증의원인으로 꼽힘>

★ 햇빛을 충분히 쬐어라

일조량이 줄어들면 남성호르몬분비 촉진

성장판이 일찍 닫히게 됨.

<충분한 야외활동을 통해 햇빛을 많이 쬐기>

출처 : 중앙일보

청소년기의 아이들이 있다면

키 팍팍 크는 방법 아이들에게 시켜보심 어떨까요?