건강한 장수자들의 생활방식

건강한 장수자들의 생활방식

장수의 비결이 

선천적으로 타고나는 유전자에 있는 것이 아니라 

평소 생활하는 방식에 있다라고 합니다.

건강한 장수자들의 생활방식은 뭘까요?

▷ 일을 중단하지 않는다

100세 이상 장수자의 비율이 높은 이탈리아 키안티 지역에서는 

대부분 일에서 퇴직한 뒤 농장에서 포도나 채소를 기름.

▷ 치실을 쓴다

 매일 치실을 쓰면 입안의 세균이 일으키는 치주 질환의 위험을 낮춰줌. 

▷ 운동에 적극적이다

운동을 하면 기분, 정신력, 균형감, 근육 양, 뼈의 건강을 향상시킴

▷ 적어도 6시간은 잠을 잔다

잠은 인체가 세포를 관리하고 치료하는 중요한 기능을 발휘하는 시간이며 

그 치료가 되는 렘수면이 노인의 경우 6시간은 되어야 함. 

▷ 평정심을 유지한다

연구에서 100세 이상 생존자들은 고민거리를 

내면에 숨겨두거나 밤새 씨름하는 일 따위는 하지 않는 것으로 나타남. 

▷ 규칙적인 생활을 한다

100세 이상 생존자들은 일상을 엄격하게 지키는 경향이 있음. 

▷ 사람들과 교류하고 어울린다

친구나 사랑하는 사람들과 정기적으로 접촉.

출처 : 코메디닷컴

평소의 좋은 생활방식이 건강하게 오래사는 

장수의 비결이네요.