만성 피로의 원인

만성 피로의 원인

피로를 느끼는 분들 부쩍 많죠.

만성 피로 증후군은 휴식을 취해도 잘 호전되지 않으면서 

사람을 쇠약하게 만드는 피로가 지속되는 것.

만성 피로의 원인은 뭘까?

▷ 탈수증

피로감은 몸에 탈수 현상이 있다는 신호. 

적어도 한 시간에 물 2잔을 마시고, 더운 계절에는 더 많은 물을 보충.

▷ 불충분한 잠

성인은 하루에 7시간. 

충분히 잠을 못 자면 집중력과 건강에 영향.

▷ 불균형한 식사

단백질과 복합 탄수화물이 고르게 포함된 아침을 꼭 먹기.

▷ 지나친 카페인 섭취

카페인은 적당히 섭취하면 집중력과 긴장상태를 유지.

 카페인을 과도 섭취하면 피로감을 초래.

▷ 수면 무호흡증

코골이 등으로 인해 자는 동안 호흡이 잠시 멈추는 상태.

 체중을 줄이고 담배 등을 끊어 무호흡증을 없애기.

▷ 빈혈

여성들이 피로감을 느끼는 가장 큰 원인 중 하나가 빈혈.

빈혈을 방지하기 위해 철분 보충제와 살코기, 간, 조개류, 콩 등 

철분이 풍부한 음식을 섭취.

▷ 우울증

우울증은 정신적인 장애뿐 아니라 여러 가지 신체적 증상을 초래. 

피로감, 두통, 식욕 부진이 대표적 증상.

▷ 갑상선 기능 저하증

갑상선(갑상샘)은 몸속 신진대사 작용을 관장. 

갑상선 기능이 떨어질 경우, 쉽게 지치고 살이 찔 수 있음. 

▷ 당뇨병

당뇨환자의 혈액 속에는 당이 많이 함유.

당이 체세포로 들어가 에너지로 전환돼야 하지만 잘 되지 않고 

많이 먹어도 몸에서는 에너지가 생기지 않음.

출처 : 코메디닷컴

만성피로의 원인이 참으로 다양합니다.

원인을 알고 하나씩 고쳐간다면 만성 피로도 싸악 물리치겠지요?