코골이 자연스럽게 줄이는 방법

코골이 자연스럽게 줄이는 방법

옆사람의 수면도 방해하는 코골이...ㅠ

월까? 코콜이를 자연스럽게 줄이는 방법.

◆ 체중을 줄여라.

지방이 쌓이면 목 안의 공간이 상대적으로 줄어들면서 

코골이가 나타나고 살을 빼면 다양한 측면에서 건강이 개선되는데 

코골이를 감소하는데도 큰 도움.

◆ 적절한 수면 자세를 취하라

 옆으로 누우면 코골이 증상이 완화.

◆ 코 안을 깨끗하게 씻어라

잠자기 전 뜨거운 물로 샤워, 샤워를 할 때 식염수로 코 안을 씻어내면 

촉촉하게 습기를 유지하는데 도움.

◆ 알레르기 유발 항원을 제거하라

침대 시트나 베갯잇 등을 자주 교체.

 알레르기 유발 항원을 제거하면 코골이를 감소시키는데 도움.

◆ 염증을 없애라

염증이 있으면 목과 비강 속 콧길을 좁게 만들기때문.

◆ 목 위치를 조정하라

특별히 고안된 목 베개 등 목을 잘 지지하는 방법을 찾으면 

코골이를 해결하는데 도움.

◆ 잠자기 전 술을 마시지 마라

침대에 눕기 전에 술을 마시면 코골이가 심해짐.

출처 : 코메디닷컴

코골이 정말 골칫거리중에 하나죠.

코골이를 하다보면 수면무호흡증도 동반되는데 

수면무호흡증 위험하자나요.

혹 코골이를 하신다면 

코콜이 자연스럽게 줄이는 방법 알아두세요^^