만병의근원 스트레스, 여러분의 스트레스 지수는?

만병의근원 스트레스, 여러분의 스트레스 지수는?

만병의 근원인 스트레스!

오랫동안 스트레스를 받으면 정신뿐 아니라 

신체적 질환까지 유발할수 있다고 합니다.

살다보면 스트레스를 안받을수 없지만

그래도 긍정적이고 즐거운 생각을 하면 스트레스가

줄어들지 않을까합니다.

만병의 근원인 스트레스!

여러분의 스트레스 지수 체크헤보세요~

스트레스 반응 체크!!

0점 전혀 아니다, 1점 거의 아니다, 2점 가끔 그렇다.

3점 꽤 자주 그렇다,  4점 매우 자주 그렇다.

1. 예상치 못한 일이 생겨서 기분 나빴던 적이 얼마나 있었나? 

2. 중요한 일들을 통제할 수 없다고 느낀 적이 얼마나 있었나?

3. 초조하거나 스트레스가 쌓인다고 느낀 적이 얼마나 있었나? 

4. 짜증 나고 성가신 일들을 성공적으로 처리 못 한 적이 얼마나 있었나? 

5.생활 속에서 일어난 중요한 변화를 효과적으로 대처한 적이 얼마나 있었나? 

6. 개인적인 문제를 처리하는 능력에 대해 자신감을 느낀 적은 얼마나 있었나? 

7. 자기 뜻대로 일이 진행된다고 느낀 적이 얼마나 있었나? 

8. 매사를 잘 컨트롤하고 있다고 느낀 적이 얼마나 있었나? 

9. 통제할 수 없는 범위에서 발생한 일 때문에 화난 적이 얼마나 있었나? 

10. 어려운 일이 너무 많이 쌓여서 극복할 수 없다고 느낀 적이 얼마나 있었나?

스트레스 반응 테스트 결과!! 

0~12점 : 정상적. 특별한 조치가 필요 없음

13~15점 : 약간의 스트레스. 심각한 수준 아님. 

스트레스에 대한 예방적 행위(운동, 명상 등) 필요

6~18점 : 지속적인 스트레스를 받는 상태. 

스트레스 완화를 위해 주변 사람들의 적극적 도움과 

우울증·불안 장애 등의 검사 필요

19점 이상 : 스트레스를 과도하게 많이 받는 상태. 

약물처방 등 전문적인 치료 필요

출처 : 헬스조선