과민성 대장 증후군 예방하려면 '이것' 섭취 줄이세요

과민성 대장 증후군 예방하려면 '이것' 섭취 줄이세요

이유 없는 복통과 복부 팽만감, 설사 등을 겪는 

과민성 대장증후군.

과도한 스트레스로 장운동을 조절하는 

자율신경 균형이 깨지는 것이 질병의 원인이라고 알려져 있는데요.

과민성 대장증후군 예방을 위해서는

 '포드맵' 식품의 섭취를 줄여야 한다고 합니다.

 장에 잘 흡수되지 않는 당 성분을 일컬어 '포드맵(FODMAP)'이라고 하는데,

포드맵에는 갈락탄, 푸룩탄, 젖당, 과당, 폴리올 등이 있습니다. 

과민성 대장 증후군 예방하려면

사과, 배, 망고, 체리, 수박, 복숭아, 마늘, 양파, 아스파라거스, 밀, 보리 등에는 

포드맵이 다량 함유돼 있어 피하는 것이 좋습니다. 

반대로 바나나, 오렌지, 딸기, 고구마, 감자, 토마토, 

쌀, 유제품은 유당을 제거한 우유나 요구르트를 먹는 것은 과민성 대장 증후군 

예방에 도움이 된다고 하네요.

출처 : 헬스조선