변비 탈출, 변비 없애는 방법?

변비 탈출, 변비 없애는 방법?

남성에 비해 여성들에게 많은 변비

특히 다이어트, 잘못된 식습관이 주요인인 변비는

젊은 여성들에게 많습니다.

혹 잇님들도 변비때문에 고생하시나요?

저희 집에도 변비때문에 고생하는 한 사람 있네요.

변비 탈출, 변비 없애는 방법은?

● 규칙적인 식습관

하루세끼를 일정한 시간, 천천히 꼭꼭 씹어먹기

● 섬유소가 풍부한 음식 섭취

배변을 돕는 섬유소가 풍부한 음식 미역, 다시마, 김 등의

 해초류와 배추, 시금치, 무 등의 채소와 과일류, 유산균을 섭취,

물을 충분히 마시기.

● 올바른 생활습관

오래 앉아있지 말고 저주 일어나 스트레칭해주기

● 가벼운 운동

가벼운 운동은 혈액순환을 좋게 만들어 장운동을 도움,

● 화장실 가는 것 미루지 않기

화장실 가려는 욕구 억제나 미루면 안됨. 

출처 : 코메디닷컴