안구건조증 예방법

안구건조증 예방법

안구건조증이란?

눈물부족, 눈물의 과도한 증발, 눈물생성기관의 염증으로 

안구 표면이 손상되고 이물감, 가극감 같은 증상을 느끼는 질환입니다.

쉽게말하면 눈물층에 이상이 생긴 질환입니다.

이미지출처 : 브릿지경제

안구건증을 예방하려면 어떻게 해야하는 것일까?

● 자주 휴식을 위해 눈으로 필요 풀어주기

<스마트폰, PC를 오래 사용하는분이라면 50분 사용 5분휴식>

 

● 외부 자극 줄이기

<안경착용, 가습기를 이용해 실내습도 유지>

● 의식적으로 눈을 깜박여주기

<한곳을 응시하고 눈을 깜박이지 않는 것도 안구건조증의 한가지 원인>

● 충분한 수분 섭취

<하루 최소한 8-10잔 정도 마시기>

안구건조증 예방에 좋은 음식은 어떤 것일까?

● 비타민D가 들어간 달걀노른자, 버섯, 다랑어, 시금치 

● 오메가3 지방산이 풍부한 등푸른 생선, 연어

● 홍삼, 결명자나, 당근, 블루베리