역류성 식도염 환자가 지켜야 할 생활습관

역류성 식도염 환자가 지켜야 할 생활습관

역류성 식도염은

맵고 짜고, 자극적인 음식을 즐겨 먹는 한국인에게

매우 흔한 질환입니다.

역류성 식도염은 악화되면

모든 부분에서 통증이나 불편감이 나타날 수 있기 때문에

평소 관리가 중요하다고 합니다.

출처 :  픽사베이

역류성 식도염 환자가 지켜야 할 생활습관이란?

● 과식을 삼가는 것. 

위는 신축성이 좋아서 음식을 먹으면 평소 크기의 5배까지 늘어남.

과식이 잦을수록 위의 신축성은 떨어지고 운동성을 저하시켜 음식물이 위안에

오래 머물기 때문에 결과적으로 위의 음식물이 위산과 함께

역류할 가능성이 높아짐.

● 금주와 금연. 

알코올은 위벽을 자극하면서 위산 분비를 늘리기 때문에

적은 양을 먹어도 쉽게 역류를 유발.

흡연은 침 분비를 감소시키고

위벽의 위산방어인자의 합성을 억제하며 하부식도 조임근을

 느슨하게 만들어서 위산이 잘 역류할 수 있는 환경을 만듬.

● 자극적인 음식과 커피를 먹지 않는 것. 

기름지고 짜고 맵고 자극적인 음식은 위장 내 체류 시간이 길고

커피나 탄산음료는 식도 하단의 괄약근의 탄력을 떨어뜨리고 위벽을 자극해

위산 분비량을 늘리기 때문에 역류성 식도염을 악화시키는 요인이 됨.

● 식사 후에 바로 눕지 않는 것, 

식후에는 위 속에 음식물이 들어오면서 위산 분비가 자연스럽게 늘어나는데

 바로 누우면 중력의 영향으로 위 속의 내용물과 위산이 식도로 역류하기 쉽게 됨.

● 복압을 낮추는 것.

복압이 높아지면 위 속 내용물이 역류하기 쉽게 됨.

꽉 끼는 옷, 스타킹과 레깅스는 피하고,

취침 시에는 높은 베개를 베거나 침대 머리를 높이는 것이 도움.

출처 : 하이닥

평소에 올바른 생활습관을 지키며 미리미리 관리하는 것!!

건강을 위해 아주 중요하죠^^