대사증후군 진단기준과 예방법

대사증후군 진단기준과 예방법

요즘 건강에 관심을 많이 갖게 됩니다.

잇님들도 그러시죠?

식습관이 많이 바뀌고 서구화되면서

대사증후군 진단을 받는 분들도 많이 계시더라구요.

대사증후군은

고혈당, 고혈압, 고지혈증, 비만, 죽상경화증 등의 여러 질환이

한 개인에게서 한꺼번에 나타나는 상태

즉, 여러가지 질환이 동시다발적으로 생기는거죠.

그렇다면 대사증후군 진단기준과 예방법은 무엇일까요?

* 대사증후군 진단기준 

* 대사증후군 예방 10계명

● 복부비만을 경계하고 팔다리를 튼튼히하기. 

● 규칙적인 생활운동을 습관화시. 

● 탄수화물을 줄이고 단백질섭취를 늘리기. 

● 생선과 견과류 섭취를 늘리기. 

● 식이섬유소를 많이 섭취하기. 

● 충분한 비타민과 미네랄을 섭취하기. 

● 술을 절제하기. 

● 금연하기. 

● 충분한 수면으로 스트레스를 관리하기. 

● 정기적으로 건강검진을 받기.

출처 : 한국일보

대사증후군 예방법 알아두시기 바랍니다^^