여드름에 좋은 채소와 과일

여드름에 좋은 채소와 과일 

여드름에 도움이 되는 음식, 

여드름에 좋은 채소와 과일은 뭐가 있을까요?

● 양배추

양배추는 비타민 C와 식이섬유와 칼륨이 풍부해서 체내의

전해질 균형을 맞춰주고 여드름을 진정시킴.

양배추의 설포라판 성분이 체내 해독을 돕는다고 알려져 있음.

● 상추

상추는 수분함량이 높고 비타민 A, C와 무기질이 다량 함유되어

피부 미백과 보습뿐 아니라 피부 탄력 유지에도 도움.

비타민 A가 피부 재생을 촉진하여 여드름과 여드름 흉터 치료에 효과적.

● 당근

당근은 비타민 A의 전구체인 베타카로틴(β-carotene)을 함유한 식품으로

항산화와 노화 방지, 피부 미백 효능을 가지고 있음.

● 토마토

토마토는 비타민 A, C와 미네랄,

그리고 항산화 물질인 라이코펜(Lycopene, 리코펜)이 풍부.

라이코펜의 항산화 작용이 기미와 주름을 예방하고 미백 효과를 발휘.

피지량을 억제하고 유·수분 밸런스를 맞추는 효과가 있어서

맑은 피부를 만드는 데 도움.

● 사과

사과는 비타민 A, C와 무기질 함유량이 많고

수용성 탄수화물인 펙틴(Pectine)을 함유한 알칼리성 식품.

사과의 펙틴은 장의 운동성을 높여 변비를 예방하며 혈당치 감소에 도움.

모공의 막힘을 개선하고 여드름 발생을 억제.

● 포도

포도는 폴리페놀(Polyphenol) 성분을 함유하여

인체 노화를 완화하고 피부 재생을 촉진.

 포도에 많이 들어있는 폴리페놀인 레스베라트롤(Resveratrol)은

세포 재생을 도와서 피부의 염증성 질환을 예방하는 효과.

출처 : 하이닥