과잉수면이 건강에 미치는 악영향

과잉수면이 건강에 미치는 악영향

잠은 부족해도 문제지만 지나치게 많이 자도 건강에 해롭데요.

과도한 수면이 건강에 미치는 악영향은 무엇일까요?

● 피로와 비만

과잉수면의 원인은 피로지만 아이러니하게도

과도한 수면 역시 심한 피로를 몰고 온다고 합니다.

잠을 오래 잘수록 체온이 떨어지게 되는데

 이는 극도의 피로와 무기력증을 일으키고 비만 위험률 역시 높아짐.

● 우울감

우울한 감정은 과도한 수면의 흔한 부작용 중 하나.

잠자는 시간이 늘어나면 그에 비례해 신체활동량도 줄어들게 되는데,

움직임이 부족해지면 기분을 북돋우는 역할을 하는 엔도르핀 수치가 감소.

이런 상황이 만성화되면 우울증이 생기게 됨.

 

● 당뇨와 심장병

잠을 많이 자는 사람일수록 비만 확률이 높아지고,

비만이 당뇨와 심장질환 위험률을 높이는 원인이 되기 때문인 것으로 추정. 

● 두통

9시간 이상 자는 사람 중 상당수가 두통을 호소.

이는 긴 수면시간이 잠자는 동안 활성화되는 뇌의 신경전달물질에

부정적인 영향을 끼치기 때문인 것으로 보임.

● 생활방식

과도한 수면으로 두통, 무기력증, 우울증 등이 나타나

전반적인 컨디션이 저조해지면 하루 일과가 불규칙해지고 변덕스러워지는

패턴을 보이게 됨.

출처 : 코메디닷컴