두뇌를 활성화↗↗ 대표적인 수퍼 브레인 푸드

두뇌를 활성화↗↗ 대표적인 수퍼 브레인 푸드

두뇌를 활성화 시키는 식품,

대표적인 수퍼 브레인 푸드는 무엇일까요?

지금부터 두뇌를 활성화 시키는 대표적인

수퍼 브레인 푸드 알아봅니다^^

● 등 푸른 생선

고등어, 꽁치, 참치, 정어리 등에 많이 들어 있는

DHA는 기억력 증진에 효과가 있고 세포막을 형성해 두뇌 발달을 도움.

● 견과류와 씨앗류

호두, 잣, 땅콩 등의 견과류와 호박씨, 해바라기씨 등의

씨앗류는 대표적인 건뇌 식품

이런 식품에 들어 있는 불포화지방산은

뇌신경세포에 좋은 영향을 미치고 비타민E는 뇌의 혈류량을 늘려

활성화를 도움.

● 해조류

미역, 다시마 등에 들어 있는 칼슘은

머리를 맑게 하고 피로회복을 도와주며 요오드 성분은

두뇌 발달을 도움.

● 달걀

달걀 노른자에 함유된 레시틴은 기억력 증진에 좋음. 

● 들깨가루

불포화지방산 리놀렌산이 풍부해 뇌의 기억력 및

학습능력을 높여 줌.

● 김치

뇌 기능 촉진, 집중력 향상, 정신 안정에 도움. 

● 우유

면역력을 강화하는 면역글로불린, 라이소자임, 락토페린 등의 성분을 함유.

신경을 이완시켜 주는 트립토판이 풍부해 정신적 불안감과

우울증, 피로감을 최소화하는 효과.

● 브로콜리

피로회복과 해독작용을 하는데 레몬의 2배,

감자의 7배에 해당하는 비타민C를 함유.

하루 3~4개만 꾸준히 먹어도 만성피로 회복에 크게 도움. 

● 뿌리채소

무, 감자, 당근, 우엉, 연근, 고구마와 같은 뿌리채소는

뇌에 힘을 채워 주어 뇌가 과열 되었을 때 도움.

출처 : 헬스조선

두뇌를 활성화 시키는↗↗ 대표적인 수퍼 브레인 푸드

잇님들 많이드세요^^