눈 건강에 좋은 음식

눈 건강에 좋은 음식.. 관심갖자!!

최근 여러가지 영향으로 눈 건강이 크게 위협받고 있지요.

<스마트폰, 각종기기, 자외선 등>

눈에 좋은 음식으로 당근이나 시금치 정도는 많이 알고 있는데

이외에도 눈에 도움되는 식품이 있습니다.

눈 건강에 좋은 음식.. 관심갖자!!

눈 건강에 도움되는 음식 알아봅니다. 

● 채소

 양배추, 고추, 브로콜리, 고구마, 시금치, 완두콩, 호박, 당근, 근대 

● 과일

복숭아, 블루베리, 오렌지, 귤, 망고, 토마토, 살구, 파파야, 멜론, 아보카도. 자몽 

● 아연 함유 식품

왕게, 양고기, 마른 쇠고기, 시리얼, 콩, 돼지고기, 닭고기, 통밀 가루, 호박씨 

● 오메가3 함유 음식

연어, 청어, 참치, 고등어, 송어, 정어리, 아마씨, 호두, 카놀라 기름, 볶은 콩 

안과 전문의들은 눈 건강을 위해 항산화 특성을 가진 영양소가 포함된 식품을 권장.

베타 카로틴과 루테인, 제 아크 산틴, 비타민 C와 E, 아연, 오메가 3 지방산 등의 카로티노이드 화합물을 포함하는 식품들. 

위에 열거한 음식을 매일 섞어 먹으면 눈 건강에 크게 도움. 

출처 : 코메디닷컴

눈건강을 위해선 적정 체중유지도 중요하다고 합니다.

여러분~ 눈 건강에 좋은 음식 골고루 먹고 눈 건강 챙기세요^^