2017년 인기 다이어트 식단은 어떤것?

2017년 인기 다이어트 식단은 어떤것?

매년 사람들의 이목을 끄는 다이어트 식단.

그렇다면 올해 가장 주목받을 것으로 기대되는 다이어트 식단은 어떤것?

2017년 인기 다이어트 식단 1위는 대시(DASH) 다이어트가 차지했고

2위는 지중해식 식단, 3위는 마인드(MIND) 다이어트. 

2017년 인기 다이어트 식단 알아볼까요~

● 대시 다이어트 

지난 몇 년간 꾸준히 주목받아온 다이어트 식단.

원래 고혈압 환자를 위해 짜인 식단으로 체중 감량 효과까지 탁월하다는

사실이 알려지면서 많은 사람들의 관심을 모음. 

대시 다이어트는 혈압을 낮추는데 도움이 되도록 저지방, 저염분의 식물성 식품 위주로 구성.

● 지중해식 식단

그리스를 비롯한 지중해 연안 국가에서 식사하는 방식. 

올리브유, 견과류, 생선, 통곡물, 과일, 채소 중심으로 식단을 구성. 

지중해식은 비만을 예방하고 심장마비, 뇌졸중 등의 위험률을 떨어뜨리며 뇌 건강에도 유익한 것으로 보고. 

● 마인드 다이어트

신경퇴행성질환을 지연시키는데 효과가 있는 식단

지중해식 식단과 대시 다이어트를 혼합한 형태.

인지기능 감퇴를 예방하는데 초점을 둔 식단이지만 앞선 두 식단과 마찬가지로 체중감량에도 효과적. 

건강한 식단은 건강 개선과 체중 조절에 모두 효과적이지만 본인의 관심사와 중요도에 따라 식단을 선택.

꾸준히 지킬 수 있는 방법, 본인의 건강 향상에 보다 적합한 방법 등을 고려해 택하면 됨. 

출처 : 코메디닷컴

2017년 인기 다이어트 식단이라?

잇님들에게 알려드리고자 포스팅했지만 

갠적으로도 눈길이 가네요...ㅎㅎ