거북목 썸네일형 리스트형 끄덕끄덕 · 으쓱으쓱 반복으로 거북목 탈출하자~ 끄덕끄덕 · 으쓱으쓱 반복으로 거북목 탈출하자~ 컴퓨터나 스마트폰을 사용하다가무의식적으로 잘못된 자세를 오래 취해 거북목이 되는경우가 많습니다. 거북목 상태가 지속되면목이 일자(1)로 뻣뻣하게 굳어지면서 목 디스크 위험이 높아집니다. 이미지출처 : http://cafe.naver.com/dydrhkstnscjswo/1225 끄덕끄덕 · 으쓱으쓱 반복으로모두들 목 근육 긴장도 풀고 거뷱목 탈출해 보아요~ ● 끄덕끄덕 고개 젖히기- 허리와 목을 곧게 펴고 고개를 '끄덕끄덕'앞쪽, 뒤쪽, 오른쪽 왼쪽으로 번갈아가며 10~15초간 반복.앞뒤로 고개를 끄덕일 때는 턱과 뒷목이 몸에 닿는다는 느낌으로 숙이고, 양옆으로 움직일 때는 어깨에 닿는다는 느낌으로 움직이기체조를 마치고 두 손을 뜨겁게 비벼 목을 마사지해주기.. 더보기 거북목 교정 운동법 거북목 교정 운동법 건강한 목뼈는 C자형 곡선 모양인데 '거북목 증후군'은 거북이의 목처럼 목이 쭉 빠진 모양이 되는 질환. 보통 노화로 인해 발생하는데 컴퓨터와 스마트폰 사용량이 많아진 요즘, 연령에 관계 없이 나타나는 추세. 거북목 증후군은 미리 예방하는 것이 가장 좋음.거북목을 예방하려면 바른 자세를 유지하는 것이 가장 중요. ★ 거북목을 교정하는 목 근육 푸는 체조, 운동법 1. 바르게 서거나 앉아 양 손으로 허리를 짚는다. 2. 머리를 앞뒤로 천천히 숙인다. 천천히 앞으로 숙이면 등뼈를 따라 엉덩이까지 자극이 가는 듯한 느낌이 든다. 이어 뒤로 지긋이 숙인다. 이때 아랫배 근육까지 자극이 가도록 한다. 천천히 3회 반복한다. 3. 고개를 숙였다가 어깨 너머를 본다는 생각으로 왼쪽으로 천천히 돌린.. 더보기 이전 1 다음
