고구마 썸네일형 리스트형 고구마는 다이어트에 정말 좋은 식품?? 고구마는 다이어트에 정말 좋은 식품?? 고구마(100g)는 100kcal로 열량이 낮은 편이고식이섬유가 풍부해 다이어트 식품으로 사랑을 받고 있죠. 그런데 고구마가 조리법에 따라다이어트에 좋기도 하고 나쁘기도 하다고 합니다.조리법에 따라 혈당지수가 달라진데요...ㅜㅜ 생고구마와 삶은 고구마는 혈당 지수가 50 이하로 비슷하지만,45분 동안 구운 고구마는 삶은 고구마보다 혈당지수가 2배 이상 높다고 해요. 혈당지수가 낮아야몸속에서 소화가 천천히 돼 과식을 막아주므로다이어트에 도움이 된다는 말씀. 다이어트가 목적이라면고구마를 구워 먹는 방법은 바람직하지 않다는 것이죠~ 출처 : 픽사베이 / 헬스조선 군고구마가 혈당 수치를 올리고 다이어트에 도움이 안되는구낫! ㅋㅋ잇님들도 알아두세요^^ 다이어트가 목적이라면... 더보기 피로해소에 좋은 고구마의 효능 피로해소에 좋은 고구마의 효능 단골 간식 메뉴 고구마!!지금이 제철인것 다들 아시지요? 피로회복에 좋은 음식으로 알려진 고구마는비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 C, 비타민 E가 풍부하고고구마 속 비타민 C는 조리과정을 거쳐도 파괴되지 않아삶아 먹어도 영양 손실이 적습니다. 피로회복에 좋은 음식인 고구마에는 1회 분량에 칼륨, 인, 비타민E, 엽산, 비타민 B1, 비타민 B2 등이 권장량의 5% 이상 들어 있는 영양소가 풍부한 식품이랍니다. 그리고 고구마 껍질에는 칼슘이 많아서 껍질을 벗기지 않고먹는 것이 더 좋다고 하네요.. 피로해소에 좋은 고구마의 효능 알아볼까요^^ ● 혈압 조절- 고구마 속 칼륨이 혈압 상승의 원인인 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 역할. ●● 장 건강에 도움- 고구마를 자를 때 배.. 더보기 암예방 으뜸 식품, 고구마 암예방 으뜸 식품, 고구마 탄수화물로 이뤄져 있고 대부분이 전분이며그러면서도 각종 영양소가 풍부하고 겨울철 감기 물리치는 비타민 C는 전분에 둘러싸여 있어 열에도 쉽게 없어지지 않으며 삶은 후에도 70~80%에 이르는 양이 남아있는 고구마. 고구마 1개(약 200g)로 비타민 C 하루 필요량을 섭취할 수 있다고 합니다. 영양덩어리인 고구마는 줄기, 잎까지도 모두 훌륭한 식량자원이 될 수 있어서 미국항공우주국(NASA)의 우주시대 식량자원에 선정되기도 했다고 합니다. 출처 : 다음(요리맛집/정은지의 식탁식톡) 와우!! 정말 고구마 최고입니다^^ 더보기 다이어트에서 항암효과까지~ 고구마의 모든것!! 다이어트에서 항암효과까지~ 고구마의 모든것!! 겨울철 최고의 간식거리...고구마!!고구마는 다이어트 식품으로도 유명하죠...ㅋ고구마의 모든것 파헤쳐 볼까요~ 출처 : 다음(요리) 고구마는 구워 먹어도 삶아먹어도 달달하고 맛있죠,조리방법도 다양하게 있으니 참고해서 만들어봐야겠네요. 더보기 이전 1 다음
