달리기 썸네일형 리스트형 달리기보다 지방 더 태우는 운동은?? 달리기보다 지방 더 태우는 운동은?? 달리기는 좋은 유산소 운동인거 아시지요?달리기를 안 하더라도 칼로리를 더 많이 소모시키는 운동이 있다고 합니다. 달리기보다 지방 더 태우는 운동은과연 무엇일까? ● 자전거타기실내자전거 타기만을 하더라도1시간에 약 398칼로리를 태울 수 있는데 이는조깅을 하는 것과 비슷. ● 인라인스케이팅달리기보다 재미가 있을 뿐만 아니라 시간 당426칼로리의 열량을 태울 수 있음. ● 줄넘기줄넘기는 실제로 아주 훌륭한 운동이며시간당 670칼로리를 태울 수 있음. ● 복싱한 시간만 해도 727칼로리의 열량이 소모. ● 수영평영을 하면 시간당 585칼로리를 배영은 540칼로리를, 접영은 784칼로리를 태울 수 있음. ● 계단 뛰어오르기달리기만큼 힘이 드는 운동이지만계단 뛰어오르기는 시간.. 더보기 걷기, 달리기보다 다이어트에 더 좋은 ‘파워 워킹’ 걷기, 달리기보다 다이어트에 더 좋은 ‘파워 워킹’ 파워워킹에 대해 들어보셨어요? 최근에는 일반 걷기와 달리기의 단점을 보완한 파워 워킹이 다이어트와 체력 단련에 좋은 운동으로 주목받고 있습니다. ‘파워 워킹’ 이 걷기, 달리기보다 다이어트에 더 좋은 이유는 뭘까? 파워 워킹(power walking)은 시속 6~8km 정도로 빠르게 걷는 일종의 걷기인데 운동 효과는 극대화하면서도 달리기처럼 많은 칼로리를 소모해 일반 걷기보다 다이어트에 더욱 효과적. 하지만 파워 워킹에는 주의가 필요합니다.체력에 맞지 않는 속도와 운동 시간은 오히려 부작용을 낳을 수 있기 때문입니다. ◆ 올바른 파워 워킹을 위한 필수 원칙 ◆ ☞ 운동 전 스트레칭이나 준비운동을 한다. ☞ 허리는 반듯하고 꼿꼿이 세운다. ☞ 양팔은 L자.. 더보기 이전 1 다음
