불면증 썸네일형 리스트형 불면증이라면 이것 만큼은 피하라. 불면증이라면 이것 만큼은 피하라. 밤에 잠을 잘 이루지 못해 고민이신가요?. 불면증인 사람이 피해야 할 음식이 있다고 합니다. 불면증이라면 이것 만큼은 피하라.어떤 음식일까? ● 매운 음식 고추의 활성성분인 캡사이신은 체온을급격히 변화시켜 수면을 방해. ● 술 알코올 성분이 숙면을 방해. ● 커피 카페인의 각성 성분은 우리 몸에최소 다섯 시간 잔류. ● 기름지거나 지방이 많은 음식 기름기가 많은 음식은 위장에 부담. 수면 전 햄버거와 같은 패스트푸드, 아이스크림 등음식은 반드시 피하기. ● 설탕 잠자기 전 설탕을 많이 먹으면 혈당 수치가 급상승해깊은 잠을 이루지 못할 수 있음. 출처 : 파이낸셜뉴스 더보기 무더운 여름밤 열대야를 극복하기 위한 식품 알아두기^^ 무더운 여름밤 열대야를 극복하기 위한 식품 알아두기^^ 폭염과 더불어 시작된 열대야.열대야로 인한 불면증 때문에 여름밤은 정말 길고 기네요. 잇님들은 잠 잘 주무시나요?잠 못드는 요즘 잠이 보약이라는 말이 왜이리 맘에 와닿는지...^^ 꿀잠에 도움을 주는 성분은마그네슘, 칼슘, 트립토판, 비타민D라고해요. 무더운 여름밤 열대야를 극복하기 위한 식품 알아봅니다. 출처 : 하이닥 무더운 여름밤 열대야를 극복하기 위한 식품.바나나, 현미,오트밀,체리, 우유, 상추라고 하니 드시고불면증 날려버리자구요. 더보기 '불면의 밤'... 잠을 청하는 효과적인 방법 '불면의 밤'... 잠을 청하는 효과적인 방법 바쁜 일상으로 겪기 쉬운 수면 장애!요즘 수면장애 겪는 분들 많은듯해요.수면장애 극복할 수 있는 팁!! '불면의 밤'... 잠을 청하는 효과적인 방법은 ? ☞ 잔잔한 음악을 듣기취침 전 잔잔한 음악을 45분간 들으면 잠들기에 도움. ☞ 전자기기 사용을 피하기최소한 잠자리에 들기 2시간 전부터는 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿 사용을 자제. ☞ 내일 할 일을 정리하기내일 할 일을 미리 정리한 후 잠을 청하면 한결 마음이 편안해지는 것을 느낄 수 있음. ☞ 양을 세어보기눈을 감고 양을 한 마리씩 세어보기. 낱말 맞추기도 추천. ☞ 잠자리를 바꿔보기불편한 잠자리는 숙면을 방해. 잠자리가 편안하지 않다면, 침대 위치를 바꿔보기. ☞ 바나나를 먹기바나나는 천연 수면제라 불.. 더보기 이전 1 다음
