스트레칭 썸네일형 리스트형 손목터널증후군에 좋은 간단한 스트레칭 손목터널증후군에 좋은 간단한 스트레칭 손목터널증후군은 수근관증후군이라고도 합니다.손목터널증후군은 손목의 인대와 뼈가 형성된 통로(수근관)가 좁아지면서손목 저림 등의 통증을 유발하는 질병이랍니다. 손목터널증후군은스마트기기를 많이 사용하는 요즘세대에 자주흔하게 나타나는 질병이죠. 손목터널증후군에 좋은 간단한 스트레칭입니다. ● 양손 주먹 쥐고 안쪽으로 돌려주기 - 가볍게 주먹을 쥐기.- 손목을 안에서 밖으로, 밖에서 안으로 돌려주기. ● 양손 깍지 끼고 손목 풀기 - 양손을 깍지 끼고 손등이 하늘로 향하게 뻗기. - 손바닥이 물결치듯 3~4회 손목을 움직여 주기. ● 양팔을 앞으로 뻗어 손바닥 꺾어주기 - 양팔을 앞으로 뻗기.손가락이 손목과 직각을 이루도록 위로 꺾기.손가락이 손목과 직각을 이루도록 아래로 .. 더보기 사무실에서 할수 있는 스트레칭 사무실에서 할수 있는 스트레칭 오랜시간 의자에 앉아서 컴퓨터를 하다보면근육이 뭉치고 뻣뻣해지곤 하는데요. 이럴때 어떻게 하세요?근육에 쌓인 피로를 간단하게 사무실에서도 풀수 있답니다. 업무를 보다가 사무실에서 간단하게 할수 있는스트레칭 소개합니다. 출처 : 매일경제 업무로 인해 쌓인 피로사무실에서도 할수 있는 간단한 스트레칭으로 풀어주세요.^^ 더보기 꿀잠을 부르는 요가 스트레칭 꿀잠을 부르는 요가 스트레칭 온종일 일하다보면 피로와 스트레스가 쌓이게 마련입니다.잠들기 전 침대에서 잠깐의 시간을 내 간단한 스트레칭으로 하루의 긴장을 풀고끌잠의 세계로...^^ 꿀잡을 부르는 요가 스트레칭 어떻게 하는 것일까? * 충분한 명상- 마음을 위한 최고의 휴식. * 허리 숙여 발 잡기- 다리를 쫙 펴고 앉은 상태에서 허리를 굽혀 손으로 엄지발가락을 잡기. * 아기 자세- 아기가 웅크리고 있는 자세. * 허리 늘리기- 양반다리로 앉아서 오른손을 왼쪽 무릎에 대고 왼손으로 몸 뒤를 짚은 후 천천히 상체, 고개를 왼쪽으로 돌리고 눈은 왼쪽 어깨 바라보기.(오른쪽도 동일) * 누운 여신 자세- 등을 대고 누운 후 무릎을 구부리기 * 일자 다리- 등을 바닥에 대고 누운 채로 벽에 양다리를 쭉 펴서 올.. 더보기 숙면을 부르는 종아리 스트레칭 숙면을 부르는 종아리 스트레칭 잠들기전 간단하고 쉽게 할수 있는 숙면을 부르는종아리 스트레칭법입니다. 영상출처 : tv팟 숙면을 부르는 종아리 스트레칭 - 발을 11자로 맞춘 후 앞뒤로 넓혀 주세요. - 앞무릎을 구부려 뒤에 있는 종아리가 늘어남을 느껴주세요. - 호흡을 내쉬며 15초 정도 유지해주세요. ※ 허리가 과도하게 젖혀지지 않도록 주의하며 종아리를 스트레칭 합니다. 내용출처 : 다음(건강) 숙면을 취하지 못할때가 까끔 있죠.이럴때 도움을 받아보면 어떨까 싶어 올려봅니다^^ 더보기 이전 1 다음
