손목터널증후군에 좋은 간단한 스트레칭

손목터널증후군에 좋은 간단한 스트레칭

손목터널증후군은 수근관증후군이라고도 합니다.

손목터널증후군은 손목의 인대와 뼈가 형성된 통로(수근관)가 좁아지면서

손목 저림 등의 통증을 유발하는 질병이랍니다.

손목터널증후군은

스마트기기를 많이 사용하는 요즘세대에 자주

흔하게 나타나는 질병이죠.

손목터널증후군에 좋은 간단한 스트레칭입니다.

● 양손 주먹 쥐고 안쪽으로 돌려주기

- 가볍게 주먹을 쥐기.

- 손목을 안에서 밖으로, 밖에서 안으로 돌려주기.

<4~5회 반복>

● 양손 깍지 끼고 손목 풀기

- 양손을 깍지 끼고 손등이 하늘로 향하게 뻗기. 

- 손바닥이 물결치듯 3~4회 손목을 움직여 주기.

● 양팔을 앞으로 뻗어 손바닥 꺾어주기

- 양팔을 앞으로 뻗기.

손가락이 손목과 직각을 이루도록 위로 꺾기.

손가락이 손목과 직각을 이루도록 아래로 꺾기.

<3~4회 반복>.

출처 : 헬스조선

예방이 가장 중요하다는 사실 아시지요?

손목터널증후군에 좋은 간단한 스트레칭 자주자주 하세요^^