오십견 썸네일형 리스트형 오십견 증상 개선하는 상체운동 오십견 증상 개선하는 상체운동 오십견이란?어깨관절의 강직(stiffness),통증, 관절 가동범위의 감소 같은 증상. 오십견 증상을 완화시키기 위해서는통증이 없으면서도 관절을 움직여 주는 동작을 해야 하는데오십견 환자가 따라 해도 통증이 덜해경직된 관절을 효과적으로 풀어주는 상체운동은? 하나 : 어깨 시계추 운동 - 책상이나 의자를 앞에 두고 오른팔로 책상 위에 몸을 지지. - 무릎은 책상의 높이에 따라 편안하게 구부리거나 펴고, - 왼팔로는 가벼운 물통을 하나 들고 시계방향으로 힘을 빼고 원을 그려주기. 한 방향에 15회씩 총 30회 실시한 뒤, 팔의 방향을 바꿔서 하기. 둘 : 펜둘럼(진자) 운동 - 아기를 안아서 재우듯이 왼팔로 오른팔을 받쳐주어 좌우로 움직여주기. - 통증이 일어나지 않는 범위 내.. 더보기 퇴행성 어깨질환 3가지 퇴행성 어깨질환 3가지 어깨질환은중년 이후 발생하는 대표적인 퇴행성 질환. 성별에 따라 40~50대의 어깨질환에는 차이가 있고남성은 회전근개 파열이 36%, 여성은 흔히 오십견으로 불리는유착성 관절낭염이 30%로 가장 많음. 중년들을 괴롭히는 어깨질환 3가지는? ● 회전근개 파열어깨관절은 네 개의 힘줄이 감싸고 있는데,이 네 개의 힘줄을 회전근개라고 부르는데 나이가 들면이 힘줄이 붓고 약해짐. 그 상태로 어깨뼈와 닿으면 통증이 생기며,이를 회전근개 건염 또는 충돌 증후군이라 함. 이 병이 더 진행되면 미세한 균열이 생기고,뼈에서 조금씩 떨어지기 시작하는데 이것이 바로 만성 어깨 통증의 주범. 회전근개 파열은 과격한 운동이나 교통사고 외상, 노화 등으로어깨를 둘러싸는 힘줄인 회전근개가 찢어지는 증상. ● .. 더보기 이전 1 다음
