구내염 완화하는 음식!!

구내염 완화하는 음식!!

몸이 피로하면 입안 곳곳이 허는 구내염.

구내염은 혀, 잇몸, 입술, 볼 안쪽 등 입안 점막에 염증이 생기는 질환.

구내염 자체로 건강을 위협하는 심각한 질환은 아니지만,

혀나 잇몸이 따가워 말하기가 어렵거나 음식 맛을 느끼지 못하는 등

일상 중 불편을 초래하죠.

주로 음식을 먹다

혀나 볼 안쪽을 씹어 상처가 생겼을 때 세균이나

바이러스가 침투하면 구내염이 생기며

몸의 피로와 스트레스, 비타민B2·비타민C·철분·엽산의 결핍도 원인이 됨.

그렇다면 구내염 완화하는 음식 & 악화시키는 음식은 무얼까?

물을 많이 마셔 입안이 건조하지 않게 하고,

종합비타민이나 과일 · 채소를 충분히 섭취하면 된다고 해요.

비타민은 가지 · 토마토 · 연근 · 우유 등에 많고

상처 부위에 꿀을 바르면 효과적이라는 연구 결과도 있다고 합니다.

꿀이 항균 작용을 해 염증을 완화하기 때문.

맵고 짠 음식, 뜨겁거나 딱딱한 음식은

입안에 상처를 내고 구내염을 악화시킬 수 있어 먹지 않는 게 좋고.

흡연과 음주 역시 입안을 건조하게 하므로 삼가야 함.

약국에서 파는 스테로이드성 연고를 바르거나

구강 소독 가글을 쓰는 것도 방법.

출처 : 헬스조선

구내염이 생기면 고생하게되죠.

전 갠적으로 피곤할때 주로 잘 생기더라구요.

구내염은 초기에 생활습관 개선만으로도 쉽게 완할할수 있다니

음식으로 완화해보세요^^