항상 필요한 슈퍼푸드!!

항상 필요한 슈퍼푸드!!

슈퍼푸드란?

법률적이거나 임상적인 정의는 없지만,

슈퍼푸드는 항산화물질, 폴리페놀, 비타민들, 미네랄 등 각종 영양소가 듬뿍 들어있는 영양 발전소라고 할 수 있음.

항상 필요한 슈퍼푸드는?

★ 토마토

항산화물질인 리코펜 함유.

리코펜은 피부에 해로운 자외선을 막아 피부를 보호하고, 특정 암을 예방하며, 콜레스테롤을 낮춰줌.

토마토에는 칼륨, 섬유질, 비타민C가 많이 들어 있음.

★ 블루베리

블루베리에는 몸에 해로운 유해산소를 중화시키는 식물성 생리활성물질이 가득.

항산화물질도 있어 암을 예방하고 알츠하이머병이나 치매 같은 노화 관련 질병을 줄여주는 효과.

★ 케일

시금치 이상으로 많이 먹어야 함.

케일에는 유방암이나 난소암과 같은 암의 발생을 줄여주는 것으로 나타난 식물성 생리활성물질이 많이 있음.

★ 검정 콩

검정 콩 한 컵에는 단백질이 15g 있으나 고기에 있는 동맥을 막는 포화지방은 없음.

심장건강에 좋은 섬유질, 항산화물질, 원기를 돋우는 철분 등도 많음.

★ 브로콜리

브로콜리와 같은 십자화과 채소에는 식물성 생리활성물질이 있는데, 종양의 성장을 억제하고 암 위험을 줄여줌.

이 채소 한 컵에는 하루에 필요한 비타민C와 상당한 양의 엽산도 들어있음.

★ 연어 

연어에는 인체에서 자체 생성되지 않는 오메가3 지방산이 있음.

이 지방산은 염증을 줄여주고, 순환을 개선시키며, 좋은 콜레스테롤의 비율을 높이고, 암 발생 위험을 대폭 줄임.

세포 파괴를 막아주는 셀레늄과 비타민B군의 공급원이기도 함.

★ 귀리

섬유질이 가득한 귀리는 마그네슘, 칼륨, 생리활성물질을 풍부하게 갖고 있음.

콜레스테롤 수치를 낮춰주고 심장질환을 예방하는 특정한 섬유질을 가지고 있음.

출처 : 코메디닷컴

항상 필요한 슈퍼푸드!!

잇님들 매일매일 잘 챙겨드세요^^