운동 후 근육통 완화 방법

운동 후 근육통 완화 방법

근육통은 근섬유와 힘줄이 긴장될 때 발생.

운동 후 근육통에 대처하는 법 3가지는?

★ 얼음주머니, 온욕

근육통이 생겼을 때 가장 좋은 방법은 쉬는 것.

운동할 때에도 각 운동 별로 적어도 1분 정도의 휴식 시간을 가져야 함.

운동 후에 근육통이 있으면 얼음주머니(아이스 팩)를 붓거나 통증이 있는 부위에 갖다 대면됨.

더운물에서 하는 목욕도 근육을 이완시키고 통증을 완화. 

★ 체리주스

연구에 따르면 체리주스는 근육통을 완화시키는 효능이 있는 것으로 나타남.

체리주스에는 근육통을 없애고 통증을 완화하는 영양소가 들어있고 또 염증을 감소시키는 항산화제도 풍부하게 들어있음.

단 설탕이나 인공 첨가제가 들어있지 않는 생 체리주스만 마셔야 함.

★ 약초 밴드

아르니카에서 나온 약초로 만든 밴드는 운동 후 근육통을 치료하는 데 도움.

출처 : 코메디닷컴

운동을 하게되면 근육통이 나타나더라구요.

많이 무리하지 않더라도 몸의 상태에 따라 그런것 같아요.

운동후 근육통이 나타날때.... 사용해보세요.