대장암 예방에 좋은 채소는 어떤것?

대장암 예방에 좋은 채소는 어떤것?

대장암은 먹고, 마시는 생활습관에 변화를 주는 작은 노력으로 발병 위험을 크게 낮출 수 있음.

특히 채소는 대장암 예방에 도움이 된다는 연구결과가 있음.

대장암 예방에 좋은 채소는? “고구마 · 양배추 · 마늘”

● 고구마

셀룰로오스 성분이 풍부하게 들어 있어 변비 예방에 좋음.

물을 흡수하는 힘이 뛰어나 장에서 잘 흡수되지 않고 대변 량을 늘려 변비를 없앰.

고구마에는 항산화물질인 알파카로틴이 풍부해 심장병과 암 위험을 낮추는 것으로 나타남..

● 양배추

식이섬유와 수분이 많이 들어 있어 변비를 없애 대장을 건강한 상태로 유지시킴.

식물성 항산화물질이 풍부한 영양의 보고로 비타민C, 칼슘, 섬유질, 비타민A가 많음.

또한 암을 물리치는 효과를 가진 설포라판이 풍부.

● 마늘

질병의 감염을 막고 세균에 강한 알리신이라는 물질이 들어 있음.

영국의 한 연구에서는 12주 동안 마늘 추출물을 투여 받은 사람들은 감기에 걸리는 확률이

3분의 2까지 떨어졌다는 결과가 나왔음.

일주일에 마늘 6쪽을 먹는 사람들의 경우

대장암은 30%, 위암은 50%까지 발병률을 낮출 수 있다는 연구 결과도 있음.

출처 : 코메디닷컴

호박 고구마는 혈관건강에도 좋다고 하더라구요^^

대장암 예방에 좋은 채소들 자주 드세요.