건강한 간(肝)을 위한 10가지 생활수칙

건강한 간(肝)을 위한 10가지 생활수칙

지난 포스팅에 간(肝) 해독을 돕는 음식에 대해 살펴보았는데

오늘은 건강한 간(肝)을 위한 10가지 생활수칙에 대해 알아보고자 합니다.

간(肝)은 우리 몸의 해독작용을 담당하는 기관이기에

간 건강은 정말 중요합니다.

이미지 출처 : https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=15436872&memberNo=29143186&vType=VERTICAL 

건강한 간(肝)을 위한 10가지 생활수칙 뭐지?

① 불필요한 약은 오히려 간에 해로울 수 있으므로 삼가고

  처방된 양약과 한약, 건강보조식품과 생약 등도 간 손상을 일으킬 수 있으므로 복용에 유의.

② 지나친 음주는 심각한 간질환의 원인.

  과다한 음주 후 해장술이나 불필요한 약제의 추가 복용은 간 손상을

  더욱 심화시키는 원인이 될 수 있으므로 삼가하기.

③ 음식이나 식수가 간염 바이러스에 오염될 수 있으므로

  집 밖에서 마시는 물, 먹는 음식이 위생적인지 다시한번 확인. 

④ 영양분이 어느 한가지로 치우치지 않게 골고루 균형잡힌 음식을 섭취.

 

⑤ 튀기거나 기름진 음식을 줄이고 싱겁게 먹는 습관을 가지기. 

⑥ 섬유소가 많은 음식들, 야채, 과일, 곡물을 많이 먹기.

 

⑦ 너무 달고 지방 성분이 많은 후식이나 간식은 피하고

  비만해지지 않도록 체중을 조절. 

⑧ 무리한 체중감량으로 몸에 필요한 비타민이나 미네랄 성분,

  영양분들이 부족해지지 않도록 주의. 

⑨ 일주일에 1kg이상 급격한 체중감소는

  오히려 심한 지방간염 혹은 간부전증을 일으킬 수 있으므로 피하기.

 

⑩ 적당한 운동은 건강한 간을 유지하는데 도움.

내용출처 : 헬스조선

건강한 간(肝)을 위한 10가지 생활수칙~

간을 위해 실천해보세요^^