비타민D가 많이 든 식품

비타민D가 많이 든 식품

뼈 건강에 좋은 비타민D

면역력을 강화시키고 살을 빼는데 도움이 되는 필수 영양소!

비타민D의 부족을 막으려면

햇볕을 쬐는 것으로도 도움이 됩니다.

하지만...

햇볕을 쬘 시간이 없다면

음식으로도 섭취가 가능합니다.

비타민D가 많이 든 식품은 뭘까?

* 자연산 연어

자연산 연어 85g에는 비타민D가 307IU 정도.

* 참치

참치 85g에는 229IU 들어 있음.

* 정어리

정어리 3마리에 든 비타민D는 219IU 정도.

* 말린 표고버섯

말린 표고버섯 85g 당 비타민D 함량은 154IU 정도.

* 달걀 노른자

큰 달걀 한 알에는 비타민D가 41IU 정도.

* 체다치즈

체다치즈 1/2컵에는 비타민D가 12IU 들어있음.

출처 : 파이낸셜뉴스

햇볕도 쬐고 음식으로도 섭취하고^^

모두 건강하시길...