'하루 8잔' 효과적으로 물 마시는 방법

'하루 8잔' 효과적으로 물 마시는 방법

지난번 세계보건기구(WHO)에서 권장하는 하루 적정

물 섭취량은 약 8잔이라고 알려드렸는데요

하루 8잔,  2리터의 물을 마신다는게 

부담스럽고 쉽지 않잖아요

그래서 '하루 8잔'  효과적으로 물 마시는 방법알려드립니다

어떻게해야  '하루 8잔'  효과적으로 물 마실수 있을까?

◆ 하나 :  물병을 늘 가까이 둔다

책상 위나 차 안에 물병을 두거나 가방에 항상 물병을 넣어다니는 습관이 필요

◆ 둘 : 조금씩 나눠 마신다

2리터가 아니더라고 꾸준히 마시는 습관이 중요

◆ 셋 :  마시지 말고 먹어라

수분이 많은 과일이나 채소로 대신 섭취

◆ 넷 : 레몬 등을 첨가해 마신다

레몬이나 오이, 수박, 라벤더, 민트, 오렌지, 베리류 등을

잘게 잘라 물에 넣어주면 끝

◆ 다섯 : 밥 먹기 전 물을 마신다

밥을 먹기 전에 물을 마시면 다이어트에 도움

출처 :  파이낸셜뉴스

세계보건기구(WHO)에서 권장하는 하루 적정 약 8잔의 물

효과적이고 다양한 방법으로 섭취해 봅시다