'불면증 유발'. 잠자기 전에 먹으면 안 되는 음식
여러분은 불면증 있으신가요?
없더라고 신경쓰고 조심하면 좋겠지요.
'불면증 유발'. 잠자기 전에 먹으면 안 되는 음식
◆ 스테이크
스테이크 처럼 지방이 많은 고단백 음식은 소화를 느리게 하고
생체 리듬을 방해해 불면증을 유발.
◆ 과자/아이스크림
당분과 지방 함량이 높고 중독성이 심해 살이 찜
◆ 파스타
탄수화물은 잠을 자는 동안 더 빠른 속도로
지방으로 전환
◆ 피자
먹다 남은 피자를 야식으로 먹기 쉽지만
속쓰림을 유발할 수 있기 때문에 피하는 것이 좋고
속쓰림은 결국 불면증으로 발전
◆ 시리얼
설탕류에 버무려진 시리얼은 수면을 방해하고
위에도 부담을 줄 수 있기 때문
◆ 초콜릿
초콜릿 속 카페인이 수면을 방해
◆ 술
술을 마시면 잠이 빨리 들 수는 있지만
숙면을 취할 수는 없음
◆ 매운 음식
자기 전에 매운 음식을 먹으면 속쓰림이 생기거나
화장실을 가야할 일이 생겨 수면에 방해
출처 : 파이낸셜뉴스
요런것들이 불면증을 유발하는 식품들이였네요. ㅎㅎ
알고나면 조심해야지 생각하는데 잊어버린다는 사실!! 에휴.
'불면증 유발'. 잠자기 전에 먹으면 안 되는 음식
참고하고 기억해 두세요.
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