스트레스 받은 나를 진정시킬 방법^^

스트레스 받은 나를 진정시킬 방법^^

하루하루 살아가다보면 스트레스 받을일들도 많습니다.

물론 스트레스를 않받고 살면 좋겠지만 그럴수 없잖아요.

이럴때 냉정함을 유지하고 

스트레스 받은 나를 진정시킬 방법 있다고 해서

소개할까 합니다.

☞ 귀 뒤에 차가운 물 살짝 바르기

귀 뒷부분과 손목은 모두 정맥이 뛰고 있는 신체 부위로, 

이 부분이 시원해질 때 몸 전체의 긴장도 풀 수 있음.

☞ 오렌지 향 맡기

껍질을 벗긴 오렌지의 향은 스트레스를 대폭 완화해주고

 기분을 좋게 해줌.

☞ '4-7-8 호흡법' 배우기

4초간 코로 숨을 들이마시고 7초간 숨을 참고8초간 입으로 숨을 내쉬기. 

이 호흡법은 불면증 치료에도 효과가 좋음.

☞ 망고 먹기

망고에 함유된 리날로올이라 불리는 화합물은 

열을 식힐 수 있도록 도움.

☞ 심장 강화 운동하기

골목 걷기, 계단 오르기, 빠르게 쇼핑하기 등의 심장 강화 운동은 

스트레스 해소와 기분전환에 도움.

☞ 숫자 거꾸로 세기

100에서 0까지 거꾸로 세는 과정이 당신을 집중하게 만들어 

걱정거리를 잊어버릴 수 있도록 도와줌.

출처 : 세계일보

위에 포스팅한 내용들이

스트레스 받은 나를 진정시킬 방법이래요^^

참고하세요.