피로해소에 좋은 고구마의 효능

피로해소에 좋은 고구마의 효능

단골 간식 메뉴 고구마!!

지금이 제철인것 다들 아시지요?

피로회복에 좋은 음식으로 알려진 고구마는

비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 C, 비타민 E가 풍부하고

고구마 속 비타민 C는 조리과정을 거쳐도 파괴되지 않아

삶아 먹어도 영양 손실이 적습니다.

피로회복에 좋은 음식인 고구마에는 1회 분량에

 칼륨, 인, 비타민E, 엽산, 비타민 B1, 비타민 B2 등이 권장량의

 5% 이상 들어 있는 영양소가 풍부한 식품이랍니다.

그리고 고구마 껍질에는 칼슘이 많아서 껍질을 벗기지 않고

먹는 것이 더 좋다고 하네요..

피로해소에 좋은 고구마의 효능 알아볼까요^^

● 혈압 조절

- 고구마 속 칼륨이 혈압 상승의 원인인 나트륨을

 몸 밖으로 배출하는 역할.

●● 장 건강에 도움

- 고구마를 자를 때 배어 나오는 야라핀이라는

하얀 즙은 변을 부드럽게 해서 식이섬유와 함께 변비에 도움. 

고구마의 세라핀이라는 성분은 장 안을 청소해 대장암을 예방하는 효과.

●●● 피부 미용

- 비타민 C, 베타카로틴, 비타민 E도 풍부해 노화를 예방

●●●● 항암 효과

- 고구마의 노란 속살을 만드는 베타카로틴은 위암과 폐암을 예방

 당근, 단호박과 같이 노란색이 짙을수록 항암효과가 더 높음..

출처 : 하이닥

지금이 제철인 고구마!!

피로회복에도 좋고 피부미용, 함암효과, 혈압조절

그리고 장 건강에 도움이 되는 식품입니다.

고구마 자주 드시고 건강도 챙기시고 예뻐지세요^^