알고먹자!! 건강에 좋은 섬유질 식품

알고먹자!! 건강에 좋은 섬유질 식품

소화에 도움을 주는 몸에 좋은 영양소 섬유질.

섬유질의 또 다른 장점.

당뇨병 치료에 도움, 혈당을 조절 등.

알고먹자. 건강에 좋은 섬유질 식품!!

섬유질이 풍부한 음식들은 뭘까?

● 사과

사과는 섬유질의 가장 기본적인 공급원.

하루에 사과 하나를 먹는 것은 섬유질의 하루 권장량을 얻는데 도움.

● 양파

중간 크기 양파에는 2g의 섬유질이 있음.

양파에 있는 다당류인 이눌린은 수용성 섬유질로 콜레스테롤 수치를 낮춰줌.

● 키위

달콤하고 톡 쏘는 과일 키위에는 2g의 섬유질이 있음. 

● 견과류

아몬드 4분의 1컵에는 4g의 섬유질이 있음.

견과류는 종류에 따라 각각 다른 영양분을 가지고 있음.

● 치아시드

 치아시드(치아 씨앗)는 수용성과

불용성 섬유질을 함께 갖고 있어 섬유질의 훌륭한 공급원.

 치아시드 작은 스푼 하나에는 6g의 섬유질이 들어 있음.

출처 : 코메디닷컴

섬유질이 소화에만 좋은게 아니라는 사실!!

잇님들~ 건강에 좋은 섬유질 식품 골고루 드세요^^