이 음식이면 나쁜 LDL 콜레스테롤... 굿바이!

이 음식이면 나쁜 LDL 콜레스테롤... 굿바이! 

나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 음식은 뭘까요?

“콩 · 연어 · 아보카도 · 마늘 · 시금치 등”

● 콩

콩은 포화지방을 대체할 수 있을뿐 아니라

이소 플라본 성분이 LDL 콜레스테롤을 줄이는 작용. 

● 연어 

연어에 많이 함유된 오메가-3 지방산이

LDL 콜레스테롤을 낮추고, 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치를 높임.

● 아보카도

아보카도는 단일 불포화지방산을 얻을 수 있는 최고의 식품.

아보카도는 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치를 낮추고,

좋은 콜레스테롤인 HDL 수치를 높임.

● 마늘 

마늘이 콜레스테롤을 낮추고

혈전을 막고 혈압을 낮추고 감염을 예방하는 것으로 나타남.

마늘은 혈전을 막고 콜레스테롤을 낮추며

고혈압을 완화시키는 역할. 

● 시금치

시금치는 녹황색 채소 중에서 가장 많은 루테인을 포함

루테인이 풍부한 음식을 하루 1/2컵 가량 섭취하면 동맥 벽을 가로막아

동맥경화로 이어질 수 있는 나쁜 콜레스테롤을 제거해

갑작스러운 심장 발작 등을 예방. 

출처 : 헤럴드경제

콩 · 연어 · 아보카도 · 마늘 · 시금치 등이

나쁜 LDL 콜레스테롤 좋은 음식^^

나쁜 LDL 콜레스테롤 관리를 위해서라도 자주 섭취해보아요.