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일상/알고

사랑니 발치 후 주의사항 사랑니 발치 후 주의사항 사랑니는 나는 사람도 있고아지 않는 사람도 있으며 자라난 형태도 다양하죠. 사랑니가 나는 부위는칫솔이 잘 닿지 않는 곳으로 평소에 음식물이잘 끼기 쉬운 부분이므로 염증과충치가 생기기 쉽지요. 사랑니 발치 후 주의 사항은 뭘까? ● 발치 후 약 1시간 30분동안 거즈를 꽉 물고 있기. ● 발치 후 2일간 얼굴 쪽을 10-30분간 얼음찜질하고,5-19분간 쉬는 방법을 반복. ● 발치 후 1-2일간 수술부위를 제외하고 양치그 이후에는 수술부위도 부드럽게 양치. ● 발치 후 1-2일간 더운 목욕이나 사우나 피하기. ● 발치 후 일주일은 자극적인이지 않고부드러운 음식 섭취. ● 무리한 운동이너 업무는 피하고충분한 휴식. ● 처방 받은 약은 지시대로 모두 복용. ● 음식물늘 삼키기 어렵거나.. 더보기
면역력 증강 영양소와 식품 면역력 증강 영양소와 식품 면역력은 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘으로면역력을 강화시키면 질병에 걸리지 않고 건강을 유지할 수 있답니다^^ 요즘처럼 일교차가 큰 환절기에 면역력을 높이는 영양소와 함유 식품은? ● 프로바이오틱스 : 그리스식 요구르트과일이나 당분 등의 다른 첨가물이 들어있지 않는 그리스식 요구르트에는 프로바이오틱스가 가득 들어있음..프로바이오틱스는 소화기능을 돕고, 장 건강을 향상시킴. ● 아연 : 굴굴을 비롯해 구운 고기, 게, 랍스터, 다크 초콜릿, 땅콩 등에는 천연 아연이 많이 들어있음.이 성분은 면역반응을 조절하고 감염되거나 중독된 세포를 격퇴하며, 감기를 누그러뜨리는 효능. ● 셀레늄 : 마늘마늘은 최고의 천연 면역력 증강제.마늘에는 셀레늄과 마그네슘, 비타민B6, 항염증 성.. 더보기
알레르기성 비염 7가지 예방수칙 알레르기성 비염 7가지 예방수칙 알레르기성 비염은10명 중 1명이 호소하는 비교적 흔한 질환. 알레르기성 비염의 대표적인 증상은재채기, 콧물, 그리고 코막힘. 이미지출처 : 네이버 지식백과 공기 중 떠다니는 이물질이 많아지는3월부터 알레르기성 비염으로 병원을 찾는 환자가 증가한다죠. 환절기에 찾아오는 알레르기성 비염 때문에 고생하시는 분이라면알레르기성 비염 7가지 예방수칙 알아두세요.!! ① 침구 커버를 비침투성 재질로 바꾸기. ② 침구류는 자주 세탁하고, 커버는 주기적으로 삶아 햇볕에 일광소독 하기. ③ 집 바닥은 청소하기 쉬운 재질이 좋으며, 카펫 등은 사용을 자제하기. ④ 봉제된 인형 등의 먼지가 나는 장난감은 치우기. ⑤ 정기적으로 청소기를 돌리고, 자주 물걸레질을 하기. ⑥ 실내 습도 40% 이.. 더보기
간청소, 간해독에 좋은 음식 간청소, 간해독에 좋은 음식 간은 우리 몸에 들어오는세균과 이물질 등의 해로운 물질을 거르는역할을 합니다. 체내의 독소를 제거하는데아주 중요한 역할을 하는 장기가 바로 간이랍니다. “올리브유 · 레몬 · 마늘 · 사과 · 현미”가바로 바로 간청소, 간해독에 좋은 음식이래요^^ 출처 : 하이닥 우리 몸에 있어 중요한 장기인 간아프지 않도록 미리미리 청소하고 해독시켜 주자고요^^ 더보기
항노화 효과에 탁월한 대표적인 항산화 물질 항노화 효과에 탁월한 대표적인 항산화 물질 산화는 세포의 노화를 촉진하고 재생을 더디게 하여피부노화는 물론, 체력저하, 면역력저하 등 인체기능에 다양한 문제를 일으키는데항산화 물질은 이러한 산화작용을 막는 기능. 항노화 효과에 탁월한 대표적인 항산화 물질 무엇일까요? ● 폴리페놀채소와 과일에 많은 폴리페놀은건강을 유지하거나 병의 위험을 감소시키는 데 도움되며, 섭취가 적으면만성질환 위험도가 증가하는 등 폴리페놀이 건강에 도움이 된다는다양한 연구결과들이 있음. 대표적인 항산화 물질인 폴리페놀은홍차, 녹차 등에 많으며, 사과, 포도, 오렌지, 복숭아, 딸기, 브로콜리, 양파, 시금치 등 흔히 접할 수 있는 채소와 과일에도 풍부. ● 코큐텐미토콘드리아막의 산화를 막아 항산화 효과를 내는코큐텐은 높은 혈압감소에.. 더보기
독소 배출 촉진하는 4가지 방법 독소 배출 촉진하는 4가지 방법 독소를 배출을 돕는 생활습관 아시나요?체내 독소 배출을 도우려면 일어나자 마자 스트레칭을 하고, 매일 30분씩 산책을 하는 게 도움이 된다고 합니다. 독소 배출 촉진하는 4가지 방법입니다. ● 일어나자마자 스트레칭하기아침에 눈을 뜨자마자 간단한 스트레칭을 하는 게 도움. 베개를 베고 바로 누워 두 팔과 다리를 수직으로 들고 가볍게 흔드는 운동도 혈액순환에 좋음.특히 누운 채로 몸통을 좌우로 흔들어 S자를 만드는 '붕어운동'은 장운동을 활발히 해 독소와 노폐물 배출을 도움. ● 본격적인 활동 전 차(茶) 마시기본격적인 활동 전 차 마시는 것도 좋음.차는 몸에 쌓인 수분과 노폐물을 내보넴.녹차, 매실차, 꿀차가 특히 독소 배출에 도움. ● 산책으로 햇볕 쬐기 산책을 통해 햇볕.. 더보기
촉촉한 피부를 위한 천연 세안법 촉촉한 피부를 위한 천연 세안법 뽀얗고 촉촉하고 깨끗한 피부,누구나 선호하고 갖고 싶어합니다.물론 저도 그렇구요. 피부 관리를 할 시간이 없다면...세안법으 바꿔보심 어떨까 싶습니다.세안질만 잘해도 촉촉하고 뽀얀피부를 가질수 있다고 하니까요. 알아볼까요~ 촉촉한 피부를 위한 천연 세안법 출처 : 하이닥 쌀뜨물, 녹차, 흑설탕, 우유로 하는천연 세안법으로 뽀얗고 촉촉하고 예쁜 피부 만들기 해보아요^^ 더보기
다이어트 식품, 오트밀 먹는 법 다이어트 식품, 오트밀 먹는 법 지난 시간에 다이어트 식품인오트밀의 영양소 & 효능에 대해 알아보았는데요^^ 오늘은 다이어트 식품,오트밀 먹는 법에 대해 포스팅 하려합니다. 이미지출처 : 픽사베이 저도 매일매일 아침마다오트밀 간편해서 식사대용으로 먹고 있답니다. 다이어트 식품, 오트밀 어떻게 먹을까? ● 오트밀 죽오트밀을 끓는 물에 넣고 우유나 두유와 함께 잘 섞어 줌.오트밀 죽은 포만감을 주면서 부드럽게 먹을 수 있어 소화에도 좋음. ※ 너무 오래 불리면 종이를 씹는 듯한 식감을 줄 수 있어적절한 양을 넣어 조리하는 것이 중요. 오트밀 자체의 맛이 부담스럽고 싫다면 단맛을 조금추가하거나 토핑을 넣어 먹어도 됨. ● 오트밀 시리얼과 오트밀 요거트 우유나 플레인 요구르트에 오트밀을 넣고 시리얼을 만들어 먹.. 더보기
춘곤증 예방해 주는 음식 춘곤증 예방해 주는 음식 봄의 불청객으,로 불리는 춘곤증.사실 춘곤증은 겨우내 신체 활동의 감소로 떨어져 있던신진대사 기능이 봄을 맞아 활발해지면서 생기게 되는 일종의 피로 증상입니다. 춘곤증의 증상은자주 피곤하고 졸음이 오며 소화가 잘 안되고 의욕을 잃어짜증이 나는 것이 대표 증상입니다. 춘곤증은점심식사를 마친후 오후 2-4시에가장 심해진다고 해요. 봄의 불청객, 춘곤증 예방해 주는 음식은 뭘까? 출처 : 하이닥 꾸벅꾸벅 졸음이 오는 봄의 불청객, 춘곤증.음식으로 도움 받아보세요^^ 더보기
다이어트 식품 오트밀의 효능 다이어트 식품 오트밀의 효능 적은 양으로도 포만감을 줄 수 있고,씹는 맛도 느낄 수 있어서 좋은 다이어트 식품, 오트밀!! 다이어트 식품,오트밀이 가진 풍부한 영양소와효능 알아볼까요? 오트밀은 귀리의 껍질을 벗겨내볶은 후 부수거나 납작하게 눌러 소화가 잘되도록 만든 것으로,단백질 함량이 높고 식이 섬유가 풍부하며칼로리가 낮은 편. 오트밀에는 면역력 향상과 항암에 효과적인베타클루칸이 함유되어 있어 체내 콜레스테롤을 낮추고,여러 성인병을 예방. 오트밀에는 프로테아제가 함유되어 있는데,이 프로테아제는 발암 물질이 몸에 퍼져나가는 것을 막아줌. 오트밀에는 칼슘이 많아 골다공증 개선에 효과적이고, 철분과 함께 우리 몸의 빈혈을 예방. 풍부한 식이섬유는 위장 기능을 원활하게 만들어변비를 예방하며 수용성 섬유질이 다.. 더보기

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