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일상/알고

아침운동과 저녁운동의 효과 그리고 차이점 아침운동과 저녁운동의 효과 그리고 차이점 각자 나름대로 건강을 생각하며아침에 운동을 하는 분들도 계시고 저녁에 운동을 하시는 분들도 있고아침 저녁으로 운동하시는 분들도 있죠!! 아침운동과 저녁운동의 효과 그리고 차이점은 무엇일까? 아침운동은 체지방 감소에 좋고저녁운동은 근력강화에 좋다고 합니다. 출처 : 하이닥 아침운동과 저녁운동의 효과 그리고 차이점, 주의할점운동하실때 참고하세요. 더보기
나에게 맞는 자외선 차단제는? 나에게 맞는 자외선 차단제는? 차단제는 피부보호를 위한 필수템이잖아요.그런데 홍수처럼 쏟아지는 자외선 차단제들 가운데 나에 맞는것을고르는 일이 쉽지는 않습니다. 고르기 쉽지 않다고 무작정 사기도 그렇고...나에게 맞는 자외선 차단제 무엇일까?아래 표를 보고 찾아보세요^^ 출처 : 코스모폴리탄 나에게 맞는 자외선 차단제 찾으셨나요?나에게 맞는 자외선 차단제 바르고 꽃구경하며 힐링의 시간 가져보세요^^ 더보기
ADHD 아동에게 좋은 식품 ADHD 아동에게 좋은 식품 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)보이는 자녀가 있으면부모로서 많이 참 안타깝죠. 이런 ADHD장애를 보이는 아이에게 도움을 주는식품 포스팅합니다. ● 사과복합 탄수화물이 풍부.의사들은 ADHD가 있는 어린이에게 복합 탄수화물의 섭취를 늘릴 것을 권장. 사과를 좋아하지 않는다면 대체식품으로는 배, 키위. ● 참치오메가-3 지방산은 ADHD 증상을 현저히 감소시킴.참치를 이용해 샌드위치나 파스타 샐러드를 만들어 ADHD 아동에게 주면증상을 조절하는 데 도움됨. 연어도 오메가-3 지방산이 풍부. ● 달걀단백질의 훌륭한 보고.단백질은 영양을 고루 갖춘 균형 식단을 유지하고ADHD 아동들의 증상을 조절하는 데 중요한 요소. 달걀은 집중력을 향상시키고 ADHD 약이 작용하는 시간을 증가.. 더보기
달래의 효능 & 손질법 달래의 효능 & 손질법 미네말과 비타민이 풍부한 음식, 달래.달래는 4월 제철음식으로 봄철 입맛을 돋워주며원기회복을 돕는 식품이랍니다. ● 달래의 효능 달래에는 칼슘과 인, 철, 칼륨 등의 미네랄이 골고루 들어 있어춘곤증으로 저하된 몸의 컨디션을 회복시켜 주며 혈액순환을 촉진시주는 효능이 있어예로부터 자양강장 음식으로도 알려져 있음. 달래는 다량의 칼슘을 함유하고 있어 알칼리성 식품으로 알려져 있으며맛은 산성식품인 파나 마늘과 비슷. 달래는 주로 생체 전체를 식용,무기성분과 아미노산, 당 및 비타민이 풍부하여영양학적인 면에서 가치가 매우 높음. 달래는 면역력을 높여 주는 비타민 A, 신경계를 안정시키며스트레스도 풀어 주는 비타민 B1과 B2, 체내 유독 성분인 활성산소를 제거하는 비타민 C, 성장발육에 .. 더보기
암 종류별로 미리 검진하는 법 암 종류별로 미리 검진하는 법 한국인의 사망 원인 1위인 질병은 암입니다.암은 세포 유전자에 이상이 생겨 꾾임없이 분화하면서 진행되는 우리 몸 어느부위에서나 발생할수 있고 또 암은 자라나는 부위에 따라 증상도 다르고증상이 나타나 병원에 가면 암이 많이 진행된 경우도 많습니다. 암은 증상이 없는 경우가 많기 때문에주기적으로 검진을 통해 조기에 발견해야만 생존률이 높답니다. ● 위암짠 음식, 헬리코박터 파일로리균, 흡연, 가족력 등이 원인.국가암검진사업은 만40세 이상의 남성·여성에게 2년 주기의위암 검진을 무료로 제공. 20~30대라도 위암 가족력이 있으면 검진을 받아봐야 함. ● 대장암비만, 알코올, 가공육, 흠연 등이 원인.국가암검진사업은 만50세 이상의 남성·여성에게 1년 주기의대장암 검진을 무료로 .. 더보기
강화 고려산 진달래 축제 강화 고려산 진달래 축제 여기 저기 보꽃 축제 소식이 들려오는데요.강화 고려산 진달레 축제 소식도 있어서 알려드립니다. 강화 고려산 진달래 축제는2017년 4월 12일 - 2017년 4월 23일까지 입니다. 강화 고려산 진달래 축제는4백고지가 넘는 산에서 꽃은 피운다고 합니다.. 아름다운 진달래도 보시고 힐링의 시간도 가져보심 어떨까 합니다^^ ● 강화 고려산 진달래 축제 행사장 안내도 ● 강화 고려산 등산 코스 ● 강화 고려산 진달래 축제장 오시는 길 출처 : 강화군 문화축제 홈페이지http://www.ganghwa.go.kr/open_content/festival/sub/azalea.jsp 강화 고려산 진달래 축제! 가족들과 함께 즐거운 시간 보내세요^^ 더보기
이것 줄이고 매끈한 피부미인 되자^^ 이것 줄이고 매끈한 피부미인 되자^^ 건강하고 깨끗한 피부!!누구나 원하고 바라는 것일 겁니다. 물론 좋은 피부를 타고난 사람도 있지만그렇지 못한 사람도 있죠. 그래서 노력하는 것이 중요한것 같아요. 피부 건강을 지키려면 음식을 잘 가려 먹어야 한다고 합니다.매끈하고 건강한 피부를 위해 무엇을 가려하는 걸까? 이것 줄이고 매끈한 피부미인 되어 볼까요^^줄여야 할 이것은 어떤것? ● 너무 짜거나 단 식품짜고 단 음식은 인슐린 생산을 급속하게 증가시키고염증을 유발해 피부의 재생 능력을 저하시킴. ● 흰 빵흰 빵이나 파스타, 케이크 같은혈당지수가 높은 식품은 여드름을 증가시키는 원인이 됨. ● 튀김식품튀긴 음식은 신체 내부에도 좋지 않을 뿐만 아니라피부에도 기름이 쌓이게 함. 출처 : 코메디닷컴 너무 짜거나 .. 더보기
치아 건강의 시작!! 칫솔질 제대로 하자. 치아 건강의 시작!! 칫솔질 제대로 하자. 치아 건강을 위해선 먼저 칫솔질을 제대로 해야한다는 것!!잇님들 아시지요? 충치나 치주 질환등 치과 질환들은대부분 치아 표면 및 잇몸에 쌍이는 음식물 찌꺼기를 제대로닦지 못하는 것으로 비롯되기 때문입니다. 치아 건강을 지키는 제대로 된 칫솔질 방법은? 출처 : 하이닥 치아 건강의 시작!! 칫솔질 제대로 하는 것입니다^^ 더보기
얍!! 허리 근력 키우는 운동법 얍!! 허리근력 키우는 운동법 야외활동이 많아지는 계절인 만큼근력을 키우는 것도 중요합니다.근력이 약하면 쉽게 통증이 오기 때문이죠..ㅠ 허리 근력을 기우는 운동법 알아봅니다. ● 엎드려 X로 대각선 들기● 엉덩이와 허리 들고 다리 뻗기● 손 뻗어 허리 숙이기 운동 방법은 아래와 같습니다. 출처 : 헬스조선 허리 통증을 예방뿐 아니라평소의 척추 건강을 위해서도 틈틈이 근력을 키우는 운동 하세요^^ 더보기
춘곤증을 예방하는 생활습관 춘곤증을 예방하는 생활습관 춘곤증은 봄철에 흔히 느끼는 피로 증상으로서춘곤증은 잠이 쏟아지는 것, 식욕부진, 소화불량, 현기증 다양합니다. 춘곤증은 봄을 맞아 자연스럽게 생기는 질병으로시간이 지나면 저절로 사라집니다. 춘곤증을 예방하는 생활습관은 아래와 같습니다. ● 아연이 풍부한 굴, 조개 먹기굴, 조개 아연이 풍부한 음식은 피로 해소를 도움. ● 무리한 운동 자제숙면을 취하고 무리한 운동은 피해야 함. ● 봄나물 자주 먹기비타민 등의 영양소가 풍부한 봄나물로 체력보충. 출처 : 코메디닷컴 봄철의 자연스러운 생리현상 춘곤증.올바른 생활습관으로 예방하고 이겨냅시다. 더보기

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