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일상/알고

알고마시는 궁합 맞는 허브티 알고마시는 궁합 맞는 허브티 날씨가 싸늘해지면서시원한 아이스음료보다는 이제 따뜻한 음료를찾고 마시게 됩니다. 전 주로 커피대신따뜻한 허브티 종류를 마십니다. 향기도 좋고수용성 유효성분이 함유되어서건강에도 좋기 때문이죠^^ 차를 우릴 때는 뚜껑을 덮고15~20분간 기다린 뒤 마시는 게 정석. 하루에 1~3잔씩,3개월 이상 꾸준히 마셔야 효과가 있고마실 때는 한 번에 다 마시기보다아침·점심·저녁으로 조금씩 나눠 마셔야 함. 궁합에 맞는 허브티는? 허브는 종류에 따라 효과가 조금씩 다르고몸 상태에 따라 종류를 다르게 선택하면 도움. ● 엘더플러워안토시아닌이 풍부해 병원균의 증식을 막아주고소염 작용을 해 기침이나 가래에 도움을 준다는 연구결과가 있음. ● 라벤더 · 홉 · 패션플라워라벤더 · 홉 · 패션플라워는.. 더보기
미세먼지로부터 눈 이렇게 보호하자!! 미세먼지로부터 눈 이렇게 보호하자!! 한동안 맑은 날씨에 청명한 가을하늘을 올려다보며힐링의 시간을 가질수 있어 좋앗는데 요즘 다시 미세먼지가자주 몰려오고 있죠...ㅠ 미세먼지는 신체 거의 모든 곳에 영향을 주지만특히 눈의 경우 직접적인 영향을 받게 되는데미세먼지로부터 눈을 지키고 보호하는 방법은 무엇일까? ● 인공눈물 점안미세먼지가 심한 날이나 눈에 이물질이 들어갔을 경우인공눈물을 사용하는 것이 더 도움이 됨. ● 콘택트렌즈 대신 안경 착용미세먼지가 심한 날에 콘택트렌즈를 착용대신안경을 착용하는 것이 좋음. ● 눈 온찜질따뜻한 수건을 눈에 올려 찜질 후 눈꺼풀을 닦아내면미세먼지 제거에 도움. 출처 : 헬스조선 자주 발생하고 중국에서 북서풍을 타고 들어오기 시작하는미세먼지로부터 눈 건강하게 보호하자구요^^ 더보기
선식과 생식의 차이점 그리고 건강하게 먹는 방법~ 선식과 생식의 차이점 그리고 건강하게 먹는 방법~ 바쁜 아침, 한 끼 식사로~간편한 식사대용품을 많이 이용하는 선식과 생식. 잇님들도 이용하시요?선식과 생식 선식과 생식의 차이점음 무엇이고선식과 생식을 건강하게 먹는 방법은 무엇일까? ● 선식과 생식의 차이점 선식은 곡물류를 열풍건조나 가열건조로 익힌 후 갈아서 가루로 만든 것.대표적인 것이 미숫가루. 선식은 가루로 만들어져서 위에 부담이 적고, 소화가 쉽지만익히는 과정 때문에 열에 의해 섬유소 등 영양소가 파괴될 수 있다는 단점이 있음.선식을 고를 땐 곡물과 함께 콩류가 들어간 것을 선택하는 게 좋음. 생식은 선식과 다르게 열을 가하지 않고 건조.익히지 않은 곡물이나 채소 등에서 수분을 제거한 후 가루로 만들어내는 것. 생식은 익히지 않았기 때문에열에 .. 더보기
집에서 부위별 나잇살 빼는 운동법 집에서 부위별 나잇살 빼는 운동법 나이 들면 어깨 · 팔뚝 · 배 · 옆구리에 군살이 생기는데흔히 말하는 나잇살하죠. 나잇살을 빼려면 운동이 필수죠^^덤벨을 이용하면 더욱 효과적이라고 합니다. 출처 : pixabay ● 뱃살 다리를 편 후 누워서 발 사이에 덤벨을 끼고무릎을 살짝 구부린 다음 아랫배에 힘이 들어갈 때까지 발을 들어 올림. ● 옆구리살 한 손에 덤벨을 들고 두 발을 모으고 섬.상체를 숙이며 몸이 바닥과 평행이 되도록 덤벨을 든팔과 교차하는 다리를 들었다 내림. ● 등살 양손에 덤벨을 들고 상체를 직각으로 굽힘.팔꿈치가 굽혀지지 않게 하며 덤벨을 엉덩이 뒤로 올렸다가 내림. ● 다리살 의자에 앉아서 두 발 사이에 덤벨을 고정함.무릎이 벌어지지 않게 서서히 무릎을 폈다가 굽힘. 출처 : 헬스조.. 더보기
고사리의 효능과 삶는법 고사리의 효능과 삶는법 육개장을 끓일때 넣고 남은고사리를 어떻게 할까 고민하다가고사리 볶음을 만들었어요. 워낙 나물 종류를 좋아하는지라올만에 만들어서 그런지 맛있더라구요^^ 고사리의 효능은 어떤 것이 있을까? ● 혈관계질환을 예방● 콜레스테롤 수치 조절● 다이어트, 변비예방● 면역력 강화 말린 고사리 삶는법 ● 고사리를 물을 넉넉히 부어 삶아줍니다.● 삶다가 하나 꺼내 만져보아 약간 덜 삶아졌다싶을때 불을 끄고 물이 식도록 그냥 둡니다.● 고사리는 두께나 굵기에 따라 삶는 시간은 틀려지는데 대략 10분도 삶고 굵기나 뻣뻣함에 따라 조절하시면 됩니다.● 삶은 고사리는 헹궈 찬물에 하루밤정도 담궈놓으면 씁쓸한 맛이 빠집니다. 식이섬유가 풍부해서변비예방과 다이어트에 도움이 된다고하는 고사리~오늘저녁 반찬으로 .. 더보기
건강에 좋은 흰색 채소 건강에 좋은 흰색채소 음식은 골고루 먹어야 한다는 사실!!그래서 색깔별로 몸에 좋은 음식을 찾게되고 관심을 갖게 됩니다.잇님들도 그러신가요? 건강에 좋은 흰색 채소 뭐가 있을까요? ● 마늘● 양파● 버섯● 콜리플라워● 감자 5가지 흰색채소는 어디에 좋을까? ● 마늘 여드름을 완화하고 감기와 독감을 예방하는데 도움이되고혈압을 낮추고 혈액 순환을 도와 심장 질환을 예방하는데 도움. ● 양파 양파에 들어 있는 케르세틴이라는 물질이관절염 증상을 완화하고 암, 심장 질환, 당뇨병 등의 위험도를 낮추는 역할. ● 버섯 셀레늄, 칼륨, 비타민 B2, 나이아신, 비타민 D 등건강에 도움이 되는 영양소는 풍부. ● 콜리플라워 설포라판이 풍부한 음식으로뼈 조직을 강화시키고 혈관의 건강을 도움. ● 감자 칼륨 함유량이 높고.. 더보기
마늘 건강하게 섭취하는 방법~ 마늘 건강하게 섭취하는 방법~ 마늘은 우리나라의 4대 채소 중 하나로각종 양념에 빠져서는 안 될 중요한 식재료죠. 다양한 유황화합물 함유 강장제,암 예방에 도움이 되는 마늘 어떻게 먹어야건강하게 먹는 걸까? 마늘은 먹는 방법에 따라 영양가가 다른데생으로 먹어도, 익혀 먹어도 건강에 이롭습니다. 단, 와파린을 복용 중인 환자,위장이 좋지 않은 사람은 복용량에 주의해야 한다고 하네요. ● 생으로 먹을 경우 마늘의 핵심 성분인 알리신을 온전히 섭취할 수 있음.마늘의 알싸한 맛을 내는 알리신은 항균·항바이러스 효능이 탁월.생마늘에는 황화수소가 풍부해 심장보호에 효과적이라는 연구결과가 있음. 알리신을 더욱 풍부하게 섭취하려면통째로 먹는 것보다는 다지거나 으깨 먹는 것이 좋음.마늘 조직이 손상되어야 알리신 성분이 .. 더보기
기관지 건강을 위해 챙겨 먹어야 할것? 기관지 건강을 위해 챙겨 먹어야 할것? 날씨도 싸늘해지는 요즘.목을 많이 쓰다보면 건저해지고 염증이 생기기 쉽답니다.이럴때 기관지 건강을 위해 챙겨 먹어야 할것이 있죠.어떤 것들일까요? ● 도라지● 모과● 배즙 도라지, 모과, 배즙이 기관지 건강에 좋은 이유는? ● 도라지사포닌 성분이 기관지를 촉촉하게 하는 점액인뮤신의 양을 증가시켜 기관지 내벽을 보호하고 염증을 예방하는 효과. ● 모과가래증상 완화에 도움. ● 배즙 배에 풍부한 루테올린 등의 성분은항염증 효과가 있어 가래를 줄이는 데 도움. 이미지출처 : pixabay / 내용출처 : 코메디닷컴 아침저녁으로 일교차가 커서 감기 걸리기 쉬운 계절입니다.기관지 건강뿐만 아니라 건강관리 신경쓰세요^^ 더보기
소변이 보내는 5가지 건강적신호는 이것!! 소변이 보내는 5가지 건강적신호는 이것!! 우리 몸에 이상이 생기면 소변에도 변화가 나타나기때문에거품, 색깔, 냄새 등의 소변상태로몸의 건강상태를 가늠해 볼 수 있다고 합니다. 소변이 보내는우리 몸의 건강 적신호는 어떤 것이 있을까? ● 소변에 거품 많다면 : 단백뇨 비누를 풀어놓은 것처럼 거품이 많이 생기거나 사라지지 않는다면단백질이 소변으로 배출되고 있을 수 있음. 단백뇨는 혈액을 여과하고 재흡수하는 콩팥기능이 떨어져 발생하며내버려두면 만성콩팥병으로 이어질 수 있음. ● 뿌옇게 색깔 변했다면 : 염증성 질환 정상적인 소변은 맑고 엷은 황갈색을 띰.소변색이 불투명하고 뿌옇다면 감염질환을 의심해야함. 급성신우신염, 감염질환, 방광염 등 염증질병이 있을 경우백혈구와 세균의 영향으로 소변색이 뿌예짐. ● 코.. 더보기
얼리면 건강해지는 3가지 음식 얼리면 건강해지는 3가지 음식 폭염이 잠시 누그러지는 듯하더니전국의 한낮 온도가 다시 오르고 있네요...ㅠ 태풍이 우리나라를 관통할것이라고 하니다들 태풍에 피해 입지 않도록 미리미리 대비하세요. 오늘 포스팅 할 내용은얼려 먹었을 때 더 건강해지는 음식입니다. 얼려서 먹으면 영양소가 더 잘 흡수되는 음식이 있는데이 음식은 과연 무엇일까? ● 블루베리 블루베리를 얼려 먹으면 영양소가 더 풍부해짐.블루베리는 보통 수확 즉시 냉동 보관하는데,이때 항산화 물질인 안토시아닌의 농도가 증가함. 안토시아닌은 보랏빛을 띠는 수용성 색소인데,우리 몸에서 활성산소의 축적을 막아주는 중요한 역할을 함. 얼려 먹을 때 항산화 성분인비타민C를 효과적으로 섭취할 수 있었다는 연구결과도 있음. ● 두부 두부를 얼려 먹으면 적은 열량.. 더보기

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