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일상/알고

감자팩과 오이팩 재료와 만드는 법 감자팩과 오이팩 재료와 만드는 법 뜨거운 햇볕에 벌겋게 달아오른 피부를 가라 앉히는데는강판에 곱게 간 감자와 오이가 제격!! 감자는 달아오른 피부를 진정시키는 효과가 잇고오이는 피부에 수분을 공급하고 열을 내려 주는 진정 효과가 있답니다. ● 감자팩 재료 : 감자 1개, 플레인요구르트 1스푼, 녹차가루 3스푼 만드는 법 : ① 식초에 깨끗이 감자를 씻어 껍질째 강판에 갈기 ② 강판에 간 감자에 녹차가루 3스푼 넣고 섞기. ③ 녹차가루를 섞은 감자에 플레인 요구르트 1스푼을 넣고 잘 썩기. ● 오이팩 재료 : 오이1/2개, 알로에젤 1스푼, 레몬즙 5방울 만드는 법 : ① 식초에 오이를 깨끗이 씻어 껍질째 강판에 갈기. ② 강판에 간 오이에 레몬즙 5방울 넣기. ③ 알로에젤 1스푼 넣고 잘 섞기. 출처 :.. 더보기
고구마는 다이어트에 정말 좋은 식품?? 고구마는 다이어트에 정말 좋은 식품?? 고구마(100g)는 100kcal로 열량이 낮은 편이고식이섬유가 풍부해 다이어트 식품으로 사랑을 받고 있죠. 그런데 고구마가 조리법에 따라다이어트에 좋기도 하고 나쁘기도 하다고 합니다.조리법에 따라 혈당지수가 달라진데요...ㅜㅜ 생고구마와 삶은 고구마는 혈당 지수가 50 이하로 비슷하지만,45분 동안 구운 고구마는 삶은 고구마보다 혈당지수가 2배 이상 높다고 해요. 혈당지수가 낮아야몸속에서 소화가 천천히 돼 과식을 막아주므로다이어트에 도움이 된다는 말씀. 다이어트가 목적이라면고구마를 구워 먹는 방법은 바람직하지 않다는 것이죠~ 출처 : 픽사베이 / 헬스조선 군고구마가 혈당 수치를 올리고 다이어트에 도움이 안되는구낫! ㅋㅋ잇님들도 알아두세요^^ 다이어트가 목적이라면... 더보기
냉방병 예방법 냉방병 예방법 폭염으로 인해 온열질환 환자도 생기지만냉방병 환자도 늘고 있다고 합니다. 냉방병은 의학적으로 정리된 용어는 아닙니다.강한 냉방 상태에 오래 노출됐을 때 나타나는 일종의 증후군이죠. 냉방병은 실내외 온도 차가섭씨 5~8도 이상 나도록 냉방을 하는 공간에오래 머무를 때 흔히 나타납니다. 냉방병의 증상은두통, 피로감, 근육통, 어지러움, 오심, 집중력 저하가 대표적이고어깨, 팔다리가 무겁고 허리가 아픈가 하면 한기를 느끼기도 하고위장 증상으로 소화불량, 복부 팽만감, 복통, 설사가 있고심한 경우 메스꺼움과 구토 증상이 나타난답니다. 이렇게 다양한 증상을 보이는 냉방병 예방법은 무엇? ● 실내온도는 25℃ 전후로 하고 외부와의 온도차이가 5℃를 넘지 않기.● 신체 특정부위에 에어컨 냉기가 장시간 .. 더보기
연천 한탄강댐과 재인폭포 오토 캠핑장 연천 한탄강 댐과 재인폭포 오토 캠핑장 포천에서 비둘기낭 폭포와 하늘다리로 힐링하고어디갈까 고민하다 재인폭포를 보러 연천으로 GOGO^^ 재인폭포로 가던 중한탄강 댐과 재인폭포 오토캠핑장 구경을 잠깐했어요. 한탄강은 경기도 최북단에 있는 연천군에 건설된 댐으로인근에 있는 임진강댐과 더불어 휴전선 북쪽에 있는 북한의 댐이붕괴되었을 때를 대비해서 건설한 댐이라고 합니다. 한탄강댐 입구로 들어오면널게 조성된 보를 만나게 되고 이길을 끝까지 따라 걸으면한탄강을 볼수 있고 상류에는 재인폭포가 있죠^^ 담수를 위한 댐이 아니고 북한으로부터갑자기 불어나서 흘러오는 물을 방어하기 위한 조절댐이기에이처럼 바닥이 드러나 있다고 합니다. 댐이 건설되면서 주변 환경이 확 변했답니다.댐을 거닐다 하류 쪽 아래를 보면 드넓은 공.. 더보기
자동차보험 특약 100% 활용 노하우 자동차보험 특약 100% 활용 노하우 잇님들! 자동차 보험 매년 가입하시는데효율적으로 가입하고 계신가요? 전 보통 이것저것 따지기 싫어서매번 같은 곳으로 가입하는데 내년부터는 잘 따져서가입할려고 합니다. 자동차보험 튿약 100 활용 노하우입니다.잇님들도 알아두셨다가 갱신할때 활용해보세요^^ ● 운전을 자주하지 않으면 마일리지나 승용차요일제 특약에 가입. ☞ 마일리지 특약 : 보험기간동안 일정거리 이하를 운전하면 운행거리에 따라 보험료를 할인해주는 특약으로 운행가리가 짧을수록 할인률이 커진다. ☞ 승용차요일제 특약 : 평일 하루를 운전하지 않는 요일로 지정하고 해당 요일에 특정 일수이하로 운정하면 보함료를 할인해준다. ● 임신하거자 자녀가 어리면 자녀할인 특약 가입. 운전자 본인이나 배우자가임신 중이거나 .. 더보기
똑똑한 차량 에어컨 사용방법 똑똑한 차량 에어컨 사용방법 우리가 편리하게 이동하기 위한 수단으로 이용되는 자동차.자동차 에어컨을 똑똑하게 사용방법은 무엇일까? ● 에어컨 켜기전 차량 내부의 더운 공기를 밖으로 내보낸다. - 조수석 뒤쪽 창문을 최대한 애린상태에서 운전석 도어를 4-5회 반복해 여단아 준다. 외부에 있는 바람이 차 내부로 빠르게 유입되면서 안쪽의 더운 공기를 바깥으로 밀어내고 실내온도를 떨어뜨린다. - 이밖에 어어컨을 틀지 않은 상태에서 10초가량 송풍만 작동해 뜨거운 공기를 빼내는 것도 차안의 온도를 급속하게 떨어뜨려 준다. ● 에어컨 켜고 풍량을 최대로 작동한다. - 어어컨은 처음에 강하게 틀어 온도를 떨어뜨리고 그 이후에 약하게 조절하는 것이 연비에 더 효울적이다. - 어느정도 온도가 떨어질때까지 창문으르 약간 .. 더보기
단계별 식품 안전관리 방법 단계별 식품 안전관리 방법 여름엔 특히 식품관리에 신경을 써야 합니다.세균번식도 왕성하고 상한식품을 먹저나 하면 식중독뿐만 아니라건강을 해칠수 있기 때문입니다. 단계별 식품 안전 관리 방법에 대해 알아보고자합니다.꼭꼭 참고하세요^^ ● 식재료 구입 · 운반 · 보관시 ☞ 식재료는 필요한 양만큼만 상온보관 식품부터 냉장 · 냉동 식품순으로 유통기한 · 표시사항을 잘 확인하여 신선한 식품으로 구입하도록 한다. ※ 식재료 구입순서 - 밀가루, 식용유 등 냉장이 필요없는 식품 → 과일 · 채소 → 햄, 어묵 등 냉장이 필요한 가공식품 → 육류 → 어패류 ☞ 식품을 운반 ·보관할때는 아이스박스, 아이스백 등을 이용하여 10℃이하 냉장상태로 차랍게 운반해야 한다. ※ 음식물을 차에 오랫동안 보관하지 말아야한다. ●.. 더보기
식중독 조심해야 할 음식들 식중독 조심해야 할 음식들 여름철엔 기온이 높고 습해 세균이 번식하기 쉽게 때문에음식물 관리에 신경을 써야 합니다. 손만 잘 씻어도 식중독의 70%를 예방할 수 있는데화장실에 다녀온 후, 음식 만들기 전, 식사 전에는 흐르는 물에 비누나 세정제를 사용해손바닥뿐 아니라 손등, 손가락 사이, 손톱 밑을 20초 이상꼼꼼하게 씻는 것이 중요. 식중독균은 대부분 고온에서 증식이 억제되므로음식을 조리 시 85℃ 이상의 온도에서 1분 이상 가열한 후 섭취하는 것이 좋고조리한 음식은 1시간 이내에 냉장 보관하는 것이 좋음. 주방 기구 관리도 중요한데칼·도마·행주 등은 85℃ 이상에서 1분 이상 가열하면세균과 바이러스 활동을 억제할 수 있음. 식중 조심해야 음식들 뭐가 있을까?“두부조림 · 양념게장 · 냉동새우 · 연어.. 더보기
나미나라공하국_남이섬 나미나라공하국_남이섬 남이섬을 갈까?자라섬을 가볼까 고민하다 선택한 곳은나미나라공하국으로 불리는 남이섬. 정말 오랜만에 찾은 나미나라공하국_남이섬.한 15년만인가..ㅎㅎ 그때 갔을때와는 완전히 바뀌었더라구요.강산이 몇번 변했죠...ㅋㅋ 나미나라 공하국_남이섬은서울에서 한강을 따라 동쪽으로 63Km 지점에가랑잎처럼 청평 호수 위에 떠 있는 섬.면적 46만 평방미터에 둘레는 약 5Km에 이릅니다. 하늘까지 뻗어 오르는 나무들과 광활한 잔디밥강물로 로 에워싸인 자연생태문화 청정정원 남이섬.다람쥐, 타조, 토끼들과 아름 모를 무수한 새들이인간과 평화롭게 삶을 나누는 곳입니다. 스뭇여섯에 사나니의 용맹에 꺽인 남니장군남이장군묘가 있어서 남이섬이라 부르기 시작했습니다.1965년부터 수재 민병도 선생의 손끝 정성으로.. 더보기
가평 칼봉산 짚라인(Zip-Line) 가평 칼봉산 짚라인(Zip-Line) 모처럼 미세먼지 없이맑고 푸르른 하늘을 선사한 휴일. 각자의 시간에 쫓겨 바쁜 하루하루를 지내다보니같이 움직이는것이 쉽지 않았는데....오랜만에 함께 움직일수 있는 시간이 허락되었네요. 아침 일찍 준비를 마치고저희 가족이 향한 곳은 가평 칼봉산...ㅎㅎ ↑↑ 가평 칼봉산에서 바라본 하늘 ↓↓너무 멋지지요? 가평 칼봉산엔 왜 갔냐구요?공기 좋고 물 맑은 곳에서 힐링도 하고짚라인(Zip-Line)을 타기위함입니다. 이미지 출처 : 짚라인 홈페이지 가평 칼봉산 짚라인(Zip-Line)은8개 코스에 총 연장 2,418m로, 코스방식의 짚라인으로는 국내 최대 길이이고기존의 최대로 알려진 짚라인 문경보다 1㎞ 더 길다고 하더라구요. 그리고 가평 칼봉산 짚라인 8개 코스중120m.. 더보기

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