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일상/알고

휴가 중 꼭 챙겨야 할 약들. 휴가 중 꼭 챙겨야 할 약들. 휴가철을 맞아산으로 바다로 힐링을 즐기려 여행을 떠나실때꼭 챙겨야 할 약들이 있습니다. 벌써 휴가도막바지에 다다르고 있네요....ㅎ 조금 늦긴 햇지만아직 휴가를 떠나지 않은 분들도계시더라구요. 그래서 올려 봅니다.휴가 중 꼭 챙겨야 할 약들... 참고하시라고^^ 휴가 갈 때는 꼭! 꼭! 꼭!진통제, 소화제, 지사제, 습윤 밴드, 해충퇴치제, 화상 연고 등을챙기는 게 도움이 됩니다. 이런 약들을 휴가중에 챙겨야 하는 이유는? 휴가 중에는 다양한 야외 활동을 하고 안 먹던 음식을 먹으면서생각지 못한 질환으로 고생할 위험이 있기 때문. ● 진통제 진통제는 갑자기 생긴 두통, 복통, 손목이나 발목이 삐어서발생하는 통증 등을 완화할 뿐 아니라 감기로 인한 고열을 낮추는 데도 효과가 .. 더보기
게르마늄의 효능에 대해 알고 계신가요? 게르마늄의 효능에 대해 알고 계신가요? 게르마늄은 1930년 프랑스의 카렐 박사가 루르드 샘물이질병 치료에 효과가 있다는 보고서를 발표한 것에서 그 효능이 알려지기 시작.이후 여러 과학자들의 분석 결과 이 샘물에서 게르마늄 함량이 높다는 것이 확인되었기 때문. 자연계에 존재하는 유기게르마늄은토양의 게르마늄을 흡수한 식물이나 미량의 유기게르마늄을 함유한샘물이나 온천수에 함유되어 있음. 실제로 질병치료에 도움이 되어약용으로 이용되는 인삼, 영지버섯, 마늘, 구기자, 밤 등에미량의 유기게르마늄이 확인됨. 유기게르마늄은 인체에 무해하며,몸에 축적되지 않고, 유해물질과 함께 20~30시간 내에 몸 밖으로 배출됨. 게르마늄의 효과가 어디까지인지, 필요한 양은 얼마인지,해롭지는 않은지 아직 명확한 근거는 없지만, 최.. 더보기
사과식초의 효과 아시나요? 사과식초의 효과 아시나요? 오랫동안 전통 치료제로 사용돼 온 사과식초는 현대에서도 치료제로 쓰임.사과식초의 효과, 효능은? ● 혈당 수치 감소 연구에 따르면 2형 당뇨병 환자를 대상으로 한 실험에서잠자기 전 스푼 2개 분량의 사과식초를 섭취한 사람은 아침에 혈당 수치가 4~6% 낮아진 것으로 나타남.사과식초가 앞으로 당뇨병 치료를 하는 데 큰 잠재력을 가지고 있음을 보여주는 결과. ● 콜레스테롤, 고혈압 감소 쥐 실험 결과, 식초가 콜레스테롤과 고혈압을 낮추는 효능이 있는 것으로 나타남.사람에게도 똑같은 효능이 있는지는 아직 증명되지 않았지만 현재 다양한 연구가 행해지고 있음. ● 소화불량증 예방 식사를 하기 30분 전에 사과식초 1스푼과 꿀 1스푼을 섞어서따뜻한 물에 타서 먹으면 위장의 소화력을 좋게 .. 더보기
나이 들어서도 시력 지키는 방법 알아두세요 나이 들어서도 시력 지키는 방법 알아두세요 나이가 들어가면서 점점 나빠지는 시력을 지킬 수 있는 방법은 없을까.?시력은 지금부터라도 노력하면 보호할 수 있답니다. 각종 연구 결과에 따르면 생활습관이나 식습관을 조금만 바꿔도노화에 따르는 3가지 흔한 질병인 녹내장, 백내장, 연령 관련 황반 퇴화 등을 관리할 수 있다고 합니다. 시력을 보호하는 방법 무엇일까? ● 눈에 좋은 식품을 먹어라 비타민C가 풍부한 과일과 채소 등이 좋음.연구에 따르면 비타민C는 백내장 위험을 낮춰줌.10년간 비타민C를 꾸준히 섭취하면 백내장 위험이 57% 낮아짐. 루테인, 제아산틴 등의 카로티노이드는 망막을 보호함.이런 성분은 케일 등 암녹색 채소에 많이 들어있는데 황반 퇴화와 백내장 위험을 낮추는 것으로 나타남.올리브유도 황반 퇴.. 더보기
나쁜 콜레스테롤 줄이는 7가지 생활 수칙 나쁜 콜레스테롤 줄이는 7가지 생활 수칙 콜레스테롤은 몸을 형성하는 세포와 세포막을 구성하는 주요 성분이 되고장기의 기능과 상태를 정상으로 유지하는 스테로이드 호르몬을 합성하는 재료. 콜레스테롤은 건강을 해치기 때문에무조건 낮아야 한다고 잘못 알려져 있는데 적정수준의 콜레스테롤은 문제가 되지 않음. 콜레스테롤의 대표적인 2가지 형태는 저밀도(LDL) 콜레스테롤과 고밀도(HDL) 콜레스테롤. LDL안에 들어있는 콜레스테롤은 혈관벽으로 들어가 동맥경화증을 유발하고,HDL은 몸 안 여러 곳의 콜레스테롤을 받아 간으로 보내므로 동맥경화증을 방지하는 효과가 있음. 그래서 LDL콜레스테롤을 ‘나쁜’ 콜레스테롤, HDL콜레스테롤을 ‘좋은’ 콜레스테롤이라고 함.한마디로 저밀도 콜레스테롤은 낮아야 하고 고밀도 콜레스테롤.. 더보기
혈관 속 지방을 제거, 고지혈증 위험을 낮추는 음식 혈관 속 지방을 제거, 고지혈증 위험을 낮추는 음식 고지혈증은?혈관에 콜레스테롤 등 각종 지방 성분이 쌓이는 질환. 혈관 벽에 쌓인 지방이심장 ·뇌 혈관을 막으면, 산소가 공급되지 않아 심근경색·뇌졸중 등이 생김. 이런 합병증은 심각한 후유증을 남기며, 심하면 심장마비로 이어져 사망할 수도 있음.고지혈증은 평소 식습관 개선을 통해 예방할 수 있음. 혈관 속 지방을 제거해 고지혈증 위험을 낮추는 음식 3가지!! ● 등푸른생선 바다에서 나는 등푸른생선을 먹으면 도움됨.혈관에 좋은 오메가3 지방산이 풍부하기 때문. 오메가3는 지방이지만 혈관에 과하게 쌓이지 않을뿐더러,혈관 속 기름을 몸 밖으로 내보내는 고밀도콜레스테롤(HDL)을 높임.혈중 지방 성분이 줄어들어 혈전이 생기는 것을 막을 수 있음.혈관을 염증으로.. 더보기
건성 vs 지성, 피부 종류별 여름철 관리법 건성 vs 지성, 피부 종류별 여름철 관리법 기온과 습도가 모두 높은 여름에는 피부 관리에 특히 신경 써야 함.이때 자신이 어떤 피부타입에 속하는지 알고, 그에 따른 관리법을 시도해야 함. 건성 vs 지성, 피부 종류별 여름철 관리법은? ● 건성 피부 건성 피부의 증상은 피부가 건조하고 당기는 것. 겨울에는 건조함이 즉각 느껴져 보습제를 꼼꼼히 바르지만 여름에는상대적으로 보습관리에 소홀해지기 쉬움.땀이나 피지로 인해 피부가 촉촉하다고 착각할 수 있기 때문. 하지만 이는 실제론 유분에 해당하므로 여름이라고 해서 수분 공급을 간과하면 피부 건조로 이어짐.피부보습제를 규칙적으로 잘 발라 건조함과 가려움증을 예방해야 함. 오이나 감자를 적당한 크기로 자르거나 갈아서 팩을 하는 것도 피부진정과 수분보충에 도움. .. 더보기
여드름 흉터 남기지 않으려면 어떻게 해야할까? 여드름 흉터 남기지 않으려면 어떻게 해야할까? 여드름이 났을 때 제대로 치료·관리하지 않으면 흉터가 남습니다. 여드름이 났던 부위가 붉은 홍반으로 남았다가 갈색이나 거무스레하게 변하게 되죠.피부가 울퉁불퉁하게 패이기도 하고요. 따라서 여드름은 생긴 순간부터 관리에 신경 써야 합니다.여드름 흉터 남기지 않으려면 어떻게 해야할까? ● 절대 손을 대지 말라이미 나 있는 뾰루지나 여드름 부위에 손을 대지 않는 인내심이 필요.손에는 많은 세균이 살고 있어 함부로 손을 대면 세균이 침투해 곪거나 흉터가 생기기 쉬움.어쩔 수 없이 만져야 할 때는 손을 깨끗이 씻고 만짐. ● 손톱을 짧게 깎아라대개 여드름을 손으로 뜯거나 손톱 끝으로 억지로 건드려 흉터가 생김.손톱을 짧게 관리하면 무의식적으로 뜯는 것을 방지하며 위생.. 더보기
눈을 촉촉하게, 안구건조증 예방하는 생활 습관 눈을 촉촉하게, 안구건조증 예방하는 생활 습관 안구건조증은 고온다습한 여름에도 잘 생기는데에어컨을 많이 사용하면서 실내 공기가 잘 건조해지 때문. 안구건조증이 생기면눈에 있는 눈물량이 줄면서 안구 표면이 손상되고, 눈이 시리고,이물감이 느껴짐. 상계 백병원 안과 황 교수는"안구건조증은 한 번 발병하면 완치가 어렵다"며"안구건조증이 생기지 않도록 미리 생활습관을 개선하는 게 중요하다"고 말했다. 눈을 촉촉하게, 안구건조증 예방하는 생활 습관 뭘까? ● 안구건조증 예방하는 7가지 생활 습관 - 컴퓨터·스마트폰 장시간 하지 않기 - 적절히 휴식하기 - 실내 습도 40~60% 유지하고 자주 환기하기 - 컬러렌즈 사용 최소화하기 - 가렵거나 이물감 있을시 눈을 비비거나 만지지 않기 - 눈 주변 청결하게 유지하기 .. 더보기
건강한 혈관 만들기위해 지켜야 할 것들 건강한 혈관 만들기위해 지켜야 할 것들 대표적인 중증질환뇌졸중·심근경색을 예방하려면 혈관부터 관리해야 함. 두 질환 모두 혈관이 손상돼 막히거나 터지면서 생기는 질환이기 때문. 실제 심뇌혈관질환은 암 다음으로 국내 사망 원인 2위를 차지하고 있기도 함. 건강한 혈관 만들기위해 지켜야 할 것들? ​● 콜레스테롤 수치 적절하기 유지하기HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)이 부족해도, LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)이 높아도,중성지방이 높아도 치료가 필요.전체 콜레스테롤 수치가 정상이어도 LDL 콜레스테롤 수치가 높으면 치료해야 함. ​● ​​기름진 음식, 탄수화물 위주 식사는 피하기소고기·돼지고기에 있는 동물성 기름과 버터·​쇼트닝 등 포화지방산은 피하기.되도록 기름을 사용하지 않는 조리법을 쓰고 등푸른생.. 더보기

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