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일상

선식과 생식의 차이점 그리고 건강하게 먹는 방법~ 선식과 생식의 차이점 그리고 건강하게 먹는 방법~ 바쁜 아침, 한 끼 식사로~간편한 식사대용품을 많이 이용하는 선식과 생식. 잇님들도 이용하시요?선식과 생식 선식과 생식의 차이점음 무엇이고선식과 생식을 건강하게 먹는 방법은 무엇일까? ● 선식과 생식의 차이점 선식은 곡물류를 열풍건조나 가열건조로 익힌 후 갈아서 가루로 만든 것.대표적인 것이 미숫가루. 선식은 가루로 만들어져서 위에 부담이 적고, 소화가 쉽지만익히는 과정 때문에 열에 의해 섬유소 등 영양소가 파괴될 수 있다는 단점이 있음.선식을 고를 땐 곡물과 함께 콩류가 들어간 것을 선택하는 게 좋음. 생식은 선식과 다르게 열을 가하지 않고 건조.익히지 않은 곡물이나 채소 등에서 수분을 제거한 후 가루로 만들어내는 것. 생식은 익히지 않았기 때문에열에 .. 더보기
피코크 매콤한 부대볶음 피코크 매콤한 부대볶음 3가지의 햄과 소시지가 듬뿍 들어가 있는피코크 매콤한 부대볶음. 부대찌개의 업그레이드~색다른 별미 부대볶음. 마트에서 피코크 매콤한 부대볶음 두봉 사와서바로 조리 들어갔어요^^ 일단 제품을 개봉하면우동사리, 야채, 햄과 소세지, 떡,다진 마늘, 소스가 들어있어요.다진 마늘 사진은 패스했어욤~ 피코크 매콤한 부대볶음 한봉지에종이컵 한컵의 불을 붓고 소스와 마늘, 야채를 빼고나머지 재료를 넣고 익을때까지 끓인후 소스, 마늘, 야채를 넣고 5분정도 더 끓여주시면 맛있는 부대볶음이 됩니다. 맛있게 완성된 부대볶음입니다^^피코크 매콤한 부대볶음 먹을만 하네요~ 더보기
집에서 부위별 나잇살 빼는 운동법 집에서 부위별 나잇살 빼는 운동법 나이 들면 어깨 · 팔뚝 · 배 · 옆구리에 군살이 생기는데흔히 말하는 나잇살하죠. 나잇살을 빼려면 운동이 필수죠^^덤벨을 이용하면 더욱 효과적이라고 합니다. 출처 : pixabay ● 뱃살 다리를 편 후 누워서 발 사이에 덤벨을 끼고무릎을 살짝 구부린 다음 아랫배에 힘이 들어갈 때까지 발을 들어 올림. ● 옆구리살 한 손에 덤벨을 들고 두 발을 모으고 섬.상체를 숙이며 몸이 바닥과 평행이 되도록 덤벨을 든팔과 교차하는 다리를 들었다 내림. ● 등살 양손에 덤벨을 들고 상체를 직각으로 굽힘.팔꿈치가 굽혀지지 않게 하며 덤벨을 엉덩이 뒤로 올렸다가 내림. ● 다리살 의자에 앉아서 두 발 사이에 덤벨을 고정함.무릎이 벌어지지 않게 서서히 무릎을 폈다가 굽힘. 출처 : 헬스조.. 더보기
고사리의 효능과 삶는법 고사리의 효능과 삶는법 육개장을 끓일때 넣고 남은고사리를 어떻게 할까 고민하다가고사리 볶음을 만들었어요. 워낙 나물 종류를 좋아하는지라올만에 만들어서 그런지 맛있더라구요^^ 고사리의 효능은 어떤 것이 있을까? ● 혈관계질환을 예방● 콜레스테롤 수치 조절● 다이어트, 변비예방● 면역력 강화 말린 고사리 삶는법 ● 고사리를 물을 넉넉히 부어 삶아줍니다.● 삶다가 하나 꺼내 만져보아 약간 덜 삶아졌다싶을때 불을 끄고 물이 식도록 그냥 둡니다.● 고사리는 두께나 굵기에 따라 삶는 시간은 틀려지는데 대략 10분도 삶고 굵기나 뻣뻣함에 따라 조절하시면 됩니다.● 삶은 고사리는 헹궈 찬물에 하루밤정도 담궈놓으면 씁쓸한 맛이 빠집니다. 식이섬유가 풍부해서변비예방과 다이어트에 도움이 된다고하는 고사리~오늘저녁 반찬으로 .. 더보기
메가커피~ 블루레몬에이드 메가커피~ 블루레몬에이드 잇님들~ 독감주사 맞으셨나요?저는 오늘 아이들과 함께 맞고 왔어요. 그리고 아이들과 시원한 음료를 마시고자메가커피에 들러서 블루레몬에이드 포장해왔네요^^ 블루레몬에이드는 색깔이 정말 예쁜거 같아요.사실 맛은 특별하지 않지만...ㅎㅎ 고런데 메가커피 블루레몬에이드는 왠지사이다 맛이 많이 느껴진다능...ㅎㅎ레몬향도 많이 안나는 것 같고 블루레몬에이드 메가커피에선 처음 먹어보는데제 입맛을 사로잡진 못하네요...ㅋ메가커피 블루레몬에이드 후기입니다. 더보기
건강에 좋은 흰색 채소 건강에 좋은 흰색채소 음식은 골고루 먹어야 한다는 사실!!그래서 색깔별로 몸에 좋은 음식을 찾게되고 관심을 갖게 됩니다.잇님들도 그러신가요? 건강에 좋은 흰색 채소 뭐가 있을까요? ● 마늘● 양파● 버섯● 콜리플라워● 감자 5가지 흰색채소는 어디에 좋을까? ● 마늘 여드름을 완화하고 감기와 독감을 예방하는데 도움이되고혈압을 낮추고 혈액 순환을 도와 심장 질환을 예방하는데 도움. ● 양파 양파에 들어 있는 케르세틴이라는 물질이관절염 증상을 완화하고 암, 심장 질환, 당뇨병 등의 위험도를 낮추는 역할. ● 버섯 셀레늄, 칼륨, 비타민 B2, 나이아신, 비타민 D 등건강에 도움이 되는 영양소는 풍부. ● 콜리플라워 설포라판이 풍부한 음식으로뼈 조직을 강화시키고 혈관의 건강을 도움. ● 감자 칼륨 함유량이 높고.. 더보기
가을하늘의 구름 가을하늘의 구름 높고 맑은 가을하늘.요즘 가을 하늘을 올려다보는게 일상이 되었어요^^파란 하늘에 하얀구름이 너무 예뻐서~ 오늘도 어김없이 하늘을 올려다보며사진을 찍었답니다. 파란 하늘에 하얀 구름 둥실 떠 있었는데잠시 후에 다시 올려다보니 세상에 파란 하늘을 구름이다 차지해 버렸더라구요^^ 솜사탕같이 하얀 구름이 빼곡한 것도 예쁘더라구욤 그리고 시간이 흐른후 또 한번 하늘을 보게 되었죠...ㅎ짜쟌~ 아래처럼 변해 있더군요^^ 솜사탕 같은 구름이 물러가면서다시 파란 하늘이 얼굴을 드러내고 있었어요. 파란 가을하늘도 하얀구름도 너무 예쁘죠?선선한 바람이 코 끝을 자극하고 맑은 하늘이오늘 하루를 행복하게하는 하루였습니다^^ 더보기
마늘 건강하게 섭취하는 방법~ 마늘 건강하게 섭취하는 방법~ 마늘은 우리나라의 4대 채소 중 하나로각종 양념에 빠져서는 안 될 중요한 식재료죠. 다양한 유황화합물 함유 강장제,암 예방에 도움이 되는 마늘 어떻게 먹어야건강하게 먹는 걸까? 마늘은 먹는 방법에 따라 영양가가 다른데생으로 먹어도, 익혀 먹어도 건강에 이롭습니다. 단, 와파린을 복용 중인 환자,위장이 좋지 않은 사람은 복용량에 주의해야 한다고 하네요. ● 생으로 먹을 경우 마늘의 핵심 성분인 알리신을 온전히 섭취할 수 있음.마늘의 알싸한 맛을 내는 알리신은 항균·항바이러스 효능이 탁월.생마늘에는 황화수소가 풍부해 심장보호에 효과적이라는 연구결과가 있음. 알리신을 더욱 풍부하게 섭취하려면통째로 먹는 것보다는 다지거나 으깨 먹는 것이 좋음.마늘 조직이 손상되어야 알리신 성분이 .. 더보기
기관지 건강을 위해 챙겨 먹어야 할것? 기관지 건강을 위해 챙겨 먹어야 할것? 날씨도 싸늘해지는 요즘.목을 많이 쓰다보면 건저해지고 염증이 생기기 쉽답니다.이럴때 기관지 건강을 위해 챙겨 먹어야 할것이 있죠.어떤 것들일까요? ● 도라지● 모과● 배즙 도라지, 모과, 배즙이 기관지 건강에 좋은 이유는? ● 도라지사포닌 성분이 기관지를 촉촉하게 하는 점액인뮤신의 양을 증가시켜 기관지 내벽을 보호하고 염증을 예방하는 효과. ● 모과가래증상 완화에 도움. ● 배즙 배에 풍부한 루테올린 등의 성분은항염증 효과가 있어 가래를 줄이는 데 도움. 이미지출처 : pixabay / 내용출처 : 코메디닷컴 아침저녁으로 일교차가 커서 감기 걸리기 쉬운 계절입니다.기관지 건강뿐만 아니라 건강관리 신경쓰세요^^ 더보기
메가커피(아이스티, 핫도그,크로크무슈) 메가커피(아이스티, 핫도그,크로크무슈) 요즘 자주 먹고 있는 메가커피 아이스티.여름도 다 지나가고 선선한 바람이 부는 이 가을에아이스티에 푹 빠져 살고 있답니다. 메가커피 아이스티는 다른곳보다 조금 진해서맛을 제대로 느낄수 있어 좋아요^^ 아이스티만 먹기 그래서함께 주문한 핫도그와 크로크무슈입니다. 핫도그는 굳이 설명안해도..ㅋㅋ크로크무슈는 두장의 식빵사이에 슬라이스햄과 치즈가 있고겉에는 계란후라이로 감싸져 있어요. 맛은 그닥 나쁘지 않았는데핫도그도 그렇고 크로크무슈도 그렇고제 입에 짜더라구요...ㅎ조금 아쉬웠어욤. 메가커피~아이스티 사 먹으러 또 가야지...ㅋ 더보기

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