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겨울철 더 뻐끈한 등 통증 예방법 겨울철 더 뻐끈한 등 통증 예방법 겨울 찬바람이 불면 사람들의 몸은 잔뜩 움츠러들게 마련이데요.이런 자세가 계속되면 등에 뻐근한 통증이 느껴질 있는데,겨울철 등 통증을 예방하려면 몸을 따뜻하게 하고 자세를 바르게 해야 하며 스트레칭으로 근육과 관절을 부드럽게 풀어주는 것도 등 통증 예방에 도움이 된다고 합니다. 등 통증 예방 스트레칭법 알아볼까요. * 고양이 자세로 엎드려 등 늘리기 - 무릎과 양손을 바닥에 대고 엎드린 후 바닥을 짚은 양손으로 무게 중심을 옮긴다는 느낌으로 몸을 앞으로 굴리듯 뻗는다. - 쭉 뻗은 양팔 사이로 머리가 쏙 들어가는 자세를 취한다. * 바닥에 엎드려 두 팔로 Y자 만들기 - 바닥에 엎으려 배에 베개를 깔고 이마 아래에는 수건을 받쳐 머리를 고정시킨다 - 두 팔을 머리 위로 .. 더보기
따뜻한 어머니의 사랑을 전하고 실천한 구미 하나님의교회 따뜻한 어머니의 사랑을 전하고 실천한 구미 하나님의교회 어려운 생활로 인해 추운겨울을 맞게 될어려운 이웃들에게 따뜻한 어머니의 사랑을 전하고실천한 구미 하나님의교회 소식입니다. 구미 하나님의교회는 지난 달 30일 관내 독거노인 및 저소득층 가정에연탄 및 생필품을 전달했습니다. 출처 : 중부신문http://www.jbinews.com/default/index_view_page.php?part_idx=7&idx=65198구미 하나님의교회, 연탄 및 생필품 전달 지난 달 30일 관내 독거노인 및 저소득층 가정 겨울 추위도 녹이는 따뜻한 어머님의 사랑 전해 연말연시를 맞아 어렵게 생활하는 소외계층을 위해 다양한 지원에 나서며 주위를 훈훈하게 하는하나님의교회의 따뜻한 봉사소식 전해드립니다. 더보기
시원한 굴 김치국 시원한 굴 김치국 굴이 들어간 김치국 요만때즘 되면 저희 집에서 자주 등장하는 국이랍니다. 재료 : 굴 200g, 묵은김치, 파 김치국이 보글보글 끓을때 굴을 넣어주고 한번더 보글보글 끓여주면 굴 김치국 완성이요^^ 탱글탱글한 굴과 어우러지는 묵은김치의 깊은 맛!! 아주 좋아요^^ 더보기
염증 퇴치 식품 10가지 염증 퇴치 식품 10가지 만성 염증은 뇌졸중, 암, 비만, 알츠하이머병, 심장병, 관절염, 우울증 등 각종 질환과 연관이 있다고 합니다. 염증을 퇴치하는 데 좋은 식품 10가지를 소개합니다. “연어 , 두부, 토마토, 마늘, 표고버섯, 호박, 베리류, 케일 , 아몬드, 비트” 음식을 통해 염증을 줄일수 있으니 건강에 좋지 않은 가공식품에서 슈퍼푸드로 교체하면 됩니다. 출처: 다음(건강웰빙) 염증을 낯추고 줄여주는 음식들이라고 하니 자주 섭취하는 음식들도 있지만 그렇지 않은 음식들도 있으니 관심을 갖고 골고루 먹어야겠어요. 더보기
관절건강을 지키는 식사법 관절건강을 지키는 식사법 과체중이나 비만의 경우 관절에 부담을 줄수 있기 때문에뼈와 관절에 영양 공급이 이뤄지도록 균형잡힌 식사로 체중조절을 조절해줘야 합니다. 관절건강을 지키는 식사법 알아볼까요~ * 칼슘과 비타민D 섭취하기* 술과 짠 음식을 피하기.* 면역력 높이는 식품 섭취하기* 체중조절하기 출처 : 다음(건강웰빙) 건강을 위해선 항상 균형잡힌 식사와 운동을 병행하는 것이 중요한듯 합니다. 더보기
하나님의교회의 역사와 정통성 하나님의교회의 역사와 정통성 하나님의교회는 초대교회의 진리를 지키는 교회입니다. 하나님의교회는 2000년전 그리스도 예수님께서, 그리고 이시대는 다시오신 재림그리스도 안상홍님께서 세우신 교회입니다. 다시말하면 재림그리스도 안상홍님께서 세우신 하나님의교회 2000년의 역사를 가진 진리교회입니다. 사람들은 생각하죠. 2000년에 그랬던 것처럼, 하나님의교회가 근간에 생긴 신흥종교쯤으로.... 그러나 하나님의교회는 역사와 전통을 자랑하는 하나님께서 세우신 교회입니다. 완전한 진리, 구원에 이르는 천국복음을 전하는 교회!! 초대교회의 진리를 지키고 2000년의 역사를 가진 바로 재림그리스도 안상홍님이 세우신 하나님의교회입니다. 더보기
여기는 어디?? 청계천 여기는 어디?? 청계천 청계천은 도심에서 힐링하며 산책할수 있는 멋진 곳인것 같아요. 며칠전 청계천이 다녀왔어요. 불빛때문에 물 색깔이 정말 예쁘죠? 영상으로 찍어 왔으면 물소리까지 들을수 있을텐데.... 조금 아쉽네요.ㅎ 더보기
명승따라 흐르는 강 서강 명승따라 흐르는 강 서강 ‘영월군을 동서로 가르며 흐른다’하여 동쪽을 동강, 서쪽을 서강으로 부릅니다. 그러나 이는 속칭일 뿐 공식적인 하천명은 ‘평창강’입니다. 서강의 아름다운 풍경 감상하세요^^ 출처 : 유트브(문화유산채널 koreanheritage) 더보기
구강 건강지키는 7가지 생활속 수칙 구강 건강지키는 7가지 생활속 수칙 오복중에 하나가 건강한 치아라는 말이 있는데요. 건강한 치아를 유지하려면 생활속에서 꼭 지켜야 할 것이 있습니다. 구강 건강지키는 생활속 수칙 7가지 알아볼까요. 1. 식사후와 취침전에는 반드시 이를 닦기. 2. 이를 닦을때는 위 아래로 깨끗이 닦기 3. 단 음식을 적게 먹고 과일과 야채를 많이 먹기 4. 6개월마다 정기적으로 구강 건강진단 받기 5. 정기적으로 스케일링 받기 6. 전동칫솔, 치실, 치간칫솔 사용 습관화하기 7. 금연하기 출처 : 다음 건강웰빙 생활속 7가지 수칙 지켜 건강한 치아 유지하세요^^ 더보기
오리주물럭으로 충전완료 추워지는 날씨때문인지 자꾸만 체력이 고갈되는 느낌이랄까요...ㅎㅎ 그래서 고갈되어가는 체력 충전 하고 왔어요. 오리 주물럭으로...!! 음..... 또또또 먹고 싶어진다능...ㅎㅎ 더보기

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