눈 지켜주는 음식 3가지~

눈 지켜주는 음식 3가지~

몸의 노화를 본격적으로 느끼게 하는 대표적인 기관이 눈.

눈은 노화되면 바로 초점을 맞추기 어렵게 해 시력 저하를 유발.

이를 노안(老眼)이라 함

눈 지켜주는 좋은 음식3가지는?

이미지 출처 : https://pixabay.com

눈 건강을 유지시키는 대표적인 음식

“ 브로콜리 · 깻잎 · 고추 ”

● 브로콜리, 눈의 혈액순환 도움

브로콜리는 타임지가 선정한 슈퍼푸드(Super Food). 

브로콜리는 비타민C가 풍부한 식품.

클로로필(엽록소)이 풍부해 탁월한 피로해소 효과를 가지고 있고

눈의 혈액순환에도 도움을 줘 다양한 망막질환을 예방.

● 깻잎, 초점 맺히는 황반 건강하게 해

깻잎은 루테인과 안토시아닌이 풍부한 대표적인 식품. 

루테인은 황반의 구성 성분 중 하나. 

안토시아닌도 눈의 피로를 풀고 시력을 회복하는 데 도움.

● 고추, 비타민C 풍부해 백내장 예방

고추는 100g당 비타민C 함유량이 가장 높은 식품.

비타민C는 수정체를 투명하고 탄력 있게 유지시켜 백내장을 예방. 

내용출처 : 헬스조선

눈에 좋은 음식에는

결명자, 연어 블루베리, 치즈 , 당근, 홍삼, 시금치,

옥수수, 계란노른자 등이 있답니다.